تمرکز نداشتن

 سلام من مدتیه مشکل در تمرکز دارم و همش با خودم حرف میزنم و گفتگوهایی که بین من و دیگران رد و بدل شده رو همش توی ذهنم میار ( البته این حرفها همش مربوط به دعواها و بحثهایی که با دیگران داشتم و نتونستم خوب ج بدم نیست )م به همین خاطر هیچ کاری رو نمیتونم درست انجام بدم . مثلا توی ظرف شستن ظرفها میفته میشکنه یا سرمیخوره. نماز اصلا نمیفهمم چی میگم یهو میبینم نمازم تموم شد یا میخورم به در و دیوار . در ضمن دو ساله ازدواج کردم و میخوام حامله بشم میترسم ضربه ای چیزی بخورم و مشکلی پیش بیاد. میخواستم ببینم شما هم اینطوری هستین یا فقط من اینجوریم؟میترسم بچه دار بشم مثلاً با بچم بخورم زمین