ناهار و شام حتما بخور ولی کم .نون پنیر که خاصیتی نداره
اینجوری هم ریزش مو میگیری هم بدنت ضعیف میشه و زود مریض میشی و هم سر گیجه میگیری .
چه خوب اینارو نمیخوری .من کلا وابسته به تنقلات بودم برا همین چاق شدم
چقدررر عالی چجورییی شدی ۶۸ 😭😭بخدا دیگه اعتماد ب نفس ندارم 😔مخصوصا جلو شوهرم
اخه سنی هم ندارم ک ۱۸ سالمه خیلی ناراحتم
من سبزیجات میخورم و میوه کلا ناهار هم نون پنیر به اندازه کالری شمار زیره هم دارم روزی ۱ ساعت هم میرقصم
[QUOTE=143874449]چقدررر عالی چجورییی شدی ۶۸ 😭😭بخدا دیگه اعتماد ب نفس ندارم 😔مخصوصا جلو شوهرم اخه سنی هم ندا ...[/QUOTE
صبر میخاد و اراده و پشتکار
شکنکن کمیتونی
قدم بزرگ برندار ک زود بخای ناامید بشی و برگردی
هفته ای ۱ کیلو همینطوری کم میکنی اگر طبق مانکن کالری شماری کنی هیچ وعده ای رو حذف نکن،نون و برنج هم داشته باش تو برنامه ت ک دچار ریزش مو نشی،فقط وققط ورزش هم به سلامتیت هم ب تناسب اندام کمک میکنه
اره عزیزم حذف نکردم فقط چون دیشب برنج خورده بودم امروز نخوردم تازه قرمه سبزی هم داشتم😅ازش گذشتم
ورزش نمیتونم بیرون برم بخاطر کرونا باشگاه و اینا
ولی تو خونه ۱ ساعت میرقصم و یک ربع حلقه میزنم بعضی وقتها بتونم ۱ ساعت بیرون راه میرم
والا من سر بارداری اولم چاق شدم رفتم دکتر تغذیه ب مدت چهل روز گفت برنج تو حذف کن و بهم رژیم همه چی داد و حذف برنج توتون چهل روز شیش کیلو کم کردم یادمه تشویقم کرد و بهم اون شبو جایزه پیتزا داد خخخخ حالام بعد این با داریم همون رژیم و شروع کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز