سلام دوستان خیلی ناراحتم اعتماد به نفسم از بین رفته😞
۸۰ کیلوام ۴ سال خودمو ول کردم و چاق شدم ۶۰ کیلو بودم قبلا
دوستان لطفا بیاین یکم روحیه بهم بدین اصلا خیلی ناراحتم
باید بشم ۶۰
۲۰ کیلو اضافه وزن دارم قدم ۱۶۴😭😭😭
البته تپلیم یک دسته هیکلم زشت نیست ولی اونجوری هم که میخوام نیست شکم و پهلو دارم رونم تپله باسنمو نشون نمیده درست😞
از امروز شروع کردم به سالم خوری و کم خوری
۱ ساعت میرقصم
بنظرتون میتونم لاغرشم؟ چقدر طول میکشه؟
بله حتما ميتوني
منم در حال رژیمم.تازه من ۹۰ کیلو ام قدمم ۱۶۰🤦♀️
آره فقط بايد ثابت قدم باشي
تاپیک بامداد خمار رو برو بخون همه چیز توش هست واینکه نرم افزار ورزش دانلود کن
قطعا میتونی
ده ماه دیگه اگه ادامه بدی همین وزن هدف و خواهی داشت
آره اگه اراده قوی داشته باشی
تو بازار یا مایکت یا گوگل پلی بزن ورزش فیتنس همش میاد هرکدوم بهتره دان کن
منم تازه شروع کردم۷۶وزنمه
من خودم با ۴۰ دقیقه پیاده روی و سالم خوری .هر ماه ۳ کیلو کم دارم میکنم ..ولی غذام و کم نکردم چون عاشق غذام
چیپس و پفک و بستنی و شیرینیجات و حذف کردم فقط
حتما ک میتونی عزیزم
کالری شماری کن حتما روزی یک ساعت ورزش کن روزی ۸ لیوان آب بخور قند و شیرینی و غذای چرب و فست فوتی رو حذف کن خیلی راحت کم میکنی
من۸۱۵۰۰ بودم الان ۶۸ م
البته این کرونا و قرنطینه دو بار دو کیلو اضافه کرده و کم کردم باز ک اگر کرونا نبود الان زیر۶۲ بودم
منم ی هفتی میرم پیاده روی وحلقه میزنم.فذامم ب حداقل رسوندمش شیرینیجات و حله هوله کلا حذف واقعا تاثیر داشت اللن کمرم داره فرم میگیره.منم ۱۶۵قدم ووزنم ۹۰روزی سیصدتاچهارصد کالری میسوزونم وهزارکالری بیشتر نمیخورم ک روزی ایقدشم میسوزونم به امید لاغری..پیش ب سوی لاغری
