سلام دوستان روزتون بخیر🥰
دوستان من رژیم گرفتم(سالم میخورم و کم)کالری شماری میکنم(حتی ناهار و شام هم سالاد و نون پنیر گردو میوه میخورم کلا و سبزیجات)
روزی ۱ ساعت میرقصم با شدت متوسط و ۱ ساعت پیاده روی و هم میخوام شروع کنم
۲۰ کیلو اضافه وزن دارم الان ۸۰/۶۰۰هستم باید بشم ۶۰ قدم۱۶۴ بنظرتون چقدر میتونم لاغر کنم و اصلا لاغر میشم؟؟
عالیه همینجوری ادامه بده ولی تمام ویتامین ها رو بخر بخور
بله چرا که نه
منم لایک کن
روز یدونه مولتی ویتامین بخور بعد از غذاست
یک ورق ایرانی ۲۵۰۰ تا ۳ تومنه
من چند سال پیش با همین روش ۲۰ کیلو کم کردم ولی فقط سبزیجات نمیخوردم چیزای دیگه هم میخوردم ولی کم در حد روزی ۷۰۰ کالری
آفرین خوبه ، پس همون رو بخور کافیه
بجای رقص و پیاده روی روزی نیم ساعت ورزش مفید انجام بده، قبلش هم قهوه سبز دم کن بخور، چربیسوزیت رو چند برابر میکنه
آب هم خیلی بخور، نه اینکه حالت رو بهم بزنه، به اندازه ایی که بدنت تامین بشه، مثلا خیار و گوجه و هندوانه هم آب بدنت رو تامین میکنه
چ سخت رزیم خوب رزیمیه ک توش همه چی باشه
