سلام اسنات جون . خوبی عزیزم . عزیزه دل من پریود شدم . باید فردا وزن بکشم یا ن؟
گزارش امروزم مجاز ۱۱۰۰ تا مصرفی خیلی زیاد شد اصلا اشتهام عجیب زیاد شده نمیدونم چرا اخه ۱۲۳۷
ناهار قرمه سبزی پلو و خورشت روی هم فک کنم ۵ ق و ۳ ق الویه و ۱ کف دست سنگک
دیگه چیزی نخوردم جز یک گلابی تا شام چون بیرون بودم
شام بندری خوردم با ۵ تا کف دست نون امروز انقد بیرون که بودم فقط ضعف میکردم . تحرکم نداشتم یعنی ۲ ساعتی رانندگی کردم حالا نمیدونم تحرکه یا ن . ای خدا اشتهام خیلی زیاد شده اسنات جون
سلام عزیزدلل حرفففففف نداری کامل و بی نقص👏👏👏🌼🌼
عاشقتم نمونه دوستداشتنی باانگیزه جونم موفق باشی الهی💪😍😍😘😘
رژیمی_نمونه# 💙💙💙
در ناامیدی بسی امید است....پایان شب سیه سپید است...
اصلا ناراحت نباش من ک دلم روشنه بقران😍😘😘😘
سلام گلم قربونت 😘😘
پریودشدی طبیعیه اشتهات زیادشده چای دارچین وعسل بخور(پیشنهادهمیشه سمیه جونه)هم بدنت گرم میشه هم اشتهات کمتر🌼فرداوزن نکن۳روزاول کاذبه.رانندگی کردن کالری سوزی داره ولی ورزش حساب نمیشه خوشگلم😍😍
سلام گلم 🌺
صبحانه 👈 نصف تخم مرغ آب پز + نصف گوجه + 2 عدد خیارشور
میانوعده 👈 خرما رطب 30 گرم
ناهار 👈 پیراشکی گوشت 40 گرم + مواد پیراشکی + دوغ نصف لیوان + سس کچاب حدود 5 گرم
میانوعده 👈 یک قاشق معجون + عسل 17 گرم + سیب 100 گرم
شام 👈 سفیده تخم مرغ آب پز 25 گرم + قیمه نصف قاشق (گوشتش رو جدا حساب کردم)
جمع کالری 👈498
کالری مجاز 👈 900
💪به چیپس و پفک و کیم و بستنی و پیراشکی یک عاااالمه و برنج و قیمه و کیک خامه ای نه گفتم😢💪
❌ورزش نداشتم چون حال هوازی رو نداشتم امروز ❌
🙈میشه فردا صبحانه یک کم کیک بخورم.؟
