50 روزمانده تاهدف
امروزوعده ها یکم بهم ریخته شد
صبح دیربیدارشدم اش خوردم
بعدم ماست محلی ورطب وخارک
ناهارمم چنددیقه پیش خوردم.خورشت قیمه ونان جو.وسبزی
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۳۰۰ بامیوه یا سالادپرمیشه
عسل هم خوردم بادمنوشم
پیاده روی.حلقه
چالش درازنشست
پروانه
دوچرخه خوابیده
.چرخش روسی
هدف# این هفته۷۷ تلاش میکنم بهش برسم
ایشالا ۱۲۰سال عمر با عزت داشته باشی گلم❤
هر چی هست مادرش پشتشه و عامل تحریکشه،،،و اونجور ک بر میاد حس میکنم جوونی خودشو با تو داره تکرار میکنه مادرشوهرت،،،دقیقا کارهایی ک مادرشوهرش و شوهرشباهاش رفتار کردن رو با تو تکرار میکنه،،،،
بذار الان میخام برم بیرون اومدم پیاممو کامل میکنم
امیدوارم درهای خوشبختی همشون ب روت باز بشه و با آرامش زندگی کنی❤
سلام سمیه جون
۵۰ روز مانده تا هدف
صبحانه دو عدد ساقه طلایی و چای سفید و لیمو و عسل (۲۳۰)
ناهار ۸۰گرم برنج بی روغن و ۱۲۰گرم ماهی سالمون فری و ی ظرف سالاد شیرازی (۳۰۸)
شام شیردارچین خرما (۱۳۰)
میانوعده ها هندوانه و گلابی و انبه پسته و بادام و گردو و فندق و کشمش (۲۷۸)
جمع ۹۴۶
مجاز ۹۸۰
ورزش ده کیلومتر دو متناوب چالش چرخش روسی و چالش چوب
آب ولرم قبل غذا
