سلام عزیزم😘😘
اول یک خبر خوش و اینکه شلوارایی که طی تو دیگ رفتنم تنگم شده بودن😣حالا برام اندازه شدن 😍😍😍😍😍😍😍
خیلی کمه تغییر
ولی خوشحالم چون احساس بدی داشتم از اینکه نمیتونستم دیگه دکمش رو ببندم😂😢
و اینکه من میتونم یک روز خگخ بگیرم؟ ولی شاید پنجشنبه نباشه هر روزی که این هفته حال داشتم و مواد خام هم داشتیم😂
فعلا یک یار برای خودم جمع کردم 😅مامانمم میخواد با من خگخ بگیره😆ولی فک نکنم بتونه از چایی دست برداره🙁
صبحانه:پنیر ،چای،نون ،کره و عسل یه لقمه کوچیک (۲۴۴٫۸) نهار:املت ونون وزیتون سبز(۳۹۴) شام :۵دلمه برگ مو،نون،فلفل سبز تند(۴۶۰) م و:هلو انگور،چای ،خرما،چای سبز ((۱۸۲)
کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی (۱۲۸۰٫۸)
۱۴لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب
چالش آب قبل غذا،چالش حذف قند وشکر ،چالش سرکه ،چالش رازیانه
ورزش:تردمیل۱:۴۶:۴۷ و۸۴۲۹ قدم پیاده رویی
🍀گزارش فست🍀
💚صبحانه نان+گردو+خیاروگوجه+۱تخی
💚 ناهار سینه پخته با سالاد مخلوط😅 و سرکه
💚چای سبز۲+۱قهوه
💚میانوعده شلیل +بادام+شکلات تلخ
💚شام شیر و خرما
💚 ورزش : چالش چوب و شکم روسی
کالری مصرفی۷۰۰
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
@سمیه1396 سلام عزیزدلم عزاداریتون قبول
امروز نتونستم ورزش داشته باشم فقط چالش ها رو رفتم
برای فردا هم 🎈بادکنک بزار برا وزنم😅
سمیه جون میشه این چند کیلو ی باقیمونده رو رژیم سریع بگیرم زودی از دستش خلاص شم😕
مثلا رژیم ۳روزه ی سیب زمینی و ماست
راجع بهش خوندم و ۴ تا۷ کیلو کم میکنه
یا طبق روال ادامه بدم
سمیه نظرت چیه؟
