زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1432

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

128 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

سلام سرگروه جان صبحانه نان پنیرگردو میان وعده انگور ناهارکتلت 3 عدد وکاهو و دوق ...

سلام عزیزم کربوهیدارت خیلی زیاد خوردی خیلی 🤥

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/05/19

22:18

1 نفر لایک کرده اند ...

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

این چالش میشه به جا لیمو آب لیمو بریزیم؟

اره

1399/05/19

22:19

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

yaldaهستم

عضویت: 1397/02/21

تعداد پست: 3586

تحرکت خوبه؟ سبزیجات مصرف مبکنی با غذات ؟

عزیزم من امشب گزارش نمیدم

با آدمایی که دوسشون دارید حرف بزنید....وقتی ناراحتن،وقتی خوشحالن،وقتی عاشقن، وقتی دلخورن و نمیتونن ببخشن،وقتی غصه امونشونو بریده،وقتی اعصابشون خورده....آدمیزاد اگه حرف نزنه باید تنهایی بار درداشو به دوش بکشه، حرف دل آدمارو پیر میکنه، حرف بزنید....عضو گروه رز زرد...وزن شروع:68 ....هدف اول:62....هدف دوم:59....هدف سوم:55...هدف نهایی:50

1399/05/19

22:23

1 نفر لایک کرده اند ...

nafas7720

عضویت: 1398/05/30

تعداد پست: 927

گزارش# سلام گلم....

صبحانه=تخم مرغ آبپز۲عدد+نان سنگک=۳۹۴

ناهار و میانوعده و شام=انجیرتازه ۲۰عدد=۷۴۰

مصرفی=۱۱۳۴/مجاز=۱۱۰۰

ورزش فقط پیاده روی/آب=۶لیوان

@مامان_الیساهستم2

قد=۱۷۰ وزن شروع👈۷۸ وزن فعلی👈۷۰ وزن هدف👈۶۵

1399/05/19

22:36

0 نفر لایک کرده اند ...

دخیناز

عضویت: 1398/09/18

تعداد پست: 4090

@pari95 .

سلام گزارش امشب
.
صبحانه :انگور ۱ لیوان +خربزه ۱ قاچ +نان لواش ۱ کف دست
ناهار :برنج ۹ قاشق + گوجه سرخ شده ۱ برش +بامجان سزخ شده ۲ برش +دوغ ۱ لیوان +خیار ۲ عدد.

میانوعده:کشک خشک ۱ عدد +۲ لیوان چای سبز .+تخمه آفتابگردان نصف لیوان .

شام: سینه مرغ کباب ۲ تیکه +نان لواش ۲ کف دست +دوغ ۱لیوان +سالاد شیرازی ۵ قاشق..

ورزش :۵۰ تا پروانه +۵۰ تا زانو بلند +ورزش قدرتی ۳۴۵ کالری سوزوندم +چرخش روسی دوتا ست ۳۰ تایی رفتم .

چای سبز خوردم.

قرص زینک +فولیک اسید خوردم .

۴۴ روز مانده تا هدف .

کالری مجاز ۱۳۸۰
کالری مصرفی ۱۰۴۰

این کاربری دست دونفره اگه تاپیک ها متفاوت بود براتون سوال نشه🥰

1399/05/19

22:36

1 نفر لایک کرده اند ...

zahraaaaa7575

عضویت: 1398/10/01

تعداد پست: 9128

آنکس که بدم گفت بدی سیرت اوست

1399/05/19

22:39

0 نفر لایک کرده اند ...

zahraaaaa7575

عضویت: 1398/10/01

تعداد پست: 9128

شیکم اب میشه؟

آنکس که بدم گفت بدی سیرت اوست

1399/05/19

22:40

0 نفر لایک کرده اند ...

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29278

@بامدادخمار

سلام الهه جون

خوبی؟

میگم حالا که 10 کیلو با هدفم فاصله دارم. میتونم بیام تو گروهبندی دوباره؟

یا تا مهر نمیشه؟ 🙂🙂

1399/05/19

22:40

1 نفر لایک کرده اند ...

rnafas

عضویت: 1398/10/20

تعداد پست: 3189

منم میخام عضو شم‌خواهشا 😞

🌷دلم برای خانه ی پدری ام تنگ شده• جایی که شیطنت هایم خریدار دارد .• جایی که همه چیز برای حالِ خوب داشتن فراهم است ...• جایی که همیشه در آن بچه ام ، و بچگی کردنم جرم نیست،که اگر ناز کنم .. پدر و مادرم، می خندند ، و نوازشم می کنند.• جایی که خوش طعم ترین غذاها وجود دارد..و هرچه خواستی نمی گویند خودت آماده کن !همه چیز بدونِ هیچ منتی مهیاست • آنجا که حتی مزه ی نان و ماستش هزار بار از پیتزا پپرونیِ بالای شهرِ اینجا بهتر است ...• جایی که هر صبح ، بوی عطر گلدان های مادر مشام را می نوازد و صدایِ غُل غلِ سماورش ، حالِ آدم را جا می آورد • جایی که خواب های از سرِ صبح تا لنگ ظهر ؛ عجیب ، در آن می چسبد • که اگر آدم از سردیِ اولِ صبح ها چنبره زد ، کسی هست که با تمامِ عشق ، پتو رویش بیاندازد..و خوابِ شبها ، هیچ نگرانی و ترسی ندارد. جایی که تماشای برنامه کودک از نوع نوستالژی ، بیشتر از نوشیدنی های انرژی زا ، به آدم انرژی می دهد• آنجا که جنسِ قربان صدقه هایش فرق داد!من دلم همین گوشه از دنیا را تا ابد میخواهد.کنارِ پدر و مادری که از لبخندشان ؛تمام باورهایِ مرده ام جان بگیرند !🌷

1399/05/19

22:41

0 نفر لایک کرده اند ...

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29278

@بامدادخمار

سلام الهه جون

خوبی؟

میگم حالا که 10 کیلو با هدفم فاصله دارم. میتونم بیام تو گروهبندی دوباره؟

یا تا مهر نمیشه؟ 🙂🙂

1399/05/19

22:41

1 نفر لایک کرده اند ...

ستاره_دنباله_دار11

عضویت: 1394/03/28

تعداد پست: 392

@zizigoli

سلام عزيزم

كالري مجاز :١١٦٠

كالري مصرفي:1165

صبحانه:نان تافتون ٢٠ گرم،پنير ،حلواارده>>>١٣٦ كالري

💖💖💖💖💖💖💖💖💖

نهار:كته ٤ق غ،مرغ آب پز >>>>١٨١ كالري

💖💖💖💖💖💖💖💖💖

شام:فلافل ٤تا،نان ٣٠ گرم،گوجه،خيارشور،دوغ>>>>٣٦٥ كالري

💖💖💖💖💖💖💖💖💖

ميان وعده :شير،شيره انگور،انگور،شليل،انجير،خرما>>٤٨٥ كالري

💖💖💖💖💖💖💖💖💖

ورزش:پياده روي ١٥ مين ،شنا رو ديوار٢٠ تا ،ورزش بازو هر كدوم ٢٠ تا

آب ٨ ليوان

چالش جديد رو هم فردا صبح ناشتا انجام ميدم

گروه سبز 👈وزن اوليه: ٦٨ 😓.🌻 هدف آخر بهار:۶۴ 🔒 🌻هدف آخر تابستان :۵۲ 🔒🌻 وزن هدف نهايي:٥٠🤩🔒🌻تاريخ شروع : ١٤٠١/٠٢/٢٤ 💫💫هيچ كاري نشد نداره 💫💫. وزن الان :😔٦٨.

1399/05/19

22:44

1 نفر لایک کرده اند ...