@مامان_الیساهستم2  
سلام سرگروه جون.تگ دونم خرابه می دونم
بخدا چندین بار به نی نی یارها گفتم هر بار گفتن درست می کنیم ولی نشده.دنبال شماره هستم که بتونم کاربری بسازم
تا فردا احتمالا بسازم و خبرت می کنم😘😘😘
ممنون بابت صبر و حمایتت عزیزم 😍😘😍😘😍
لیوان آب ولرم
صبحونه=۲نون سوخاری+۱کبریت پنیر+۱خرما=۲۵۰
میانوعده=چایی+۲خرما=۴۰
لیوان آب ولرم
ناهار=کوبیده آبگوشت ۱۰ قاشق۳۸۰+سبزی+۱لیوان اب ابگوشت۶۰+۳ کف نان سنگک۲۰۰=۶۴۰
عصرونه=عسل + کره خییلی کم=۱۴۰
لیوان آب ولرم
شام=خوراک لوبیا ۲ ملاقه=۵۰۰
میوه بعد شام=۱شلیل+۱۰ دونه گیلاس+۲هلو انجیری=۱۵۰
کالری مصرفی=۱۷۵۰
کالری مجاز=۱۳۰۰
چالش چرخش روسی=۲ست ۲۰ تایی
فیتنس بانوان =۱۵ دقیقه کامل
۱۵ لیوان آب و چایی