من طعم روغن زرد گاو و دوست دارم . برای صبحانه روی نون میمالیم میخوریم . با عسل یا پنیر یا ماست کیسه ای طعمش عالی میشه . از قوتشم که کم نشنیدی.
اینکه توی تهلفات نوشتم ابن بود که با خودم قرار گذاشته بودم که حداقل تا یکماه اول چربی نخورم .
حتما غذاهاتو با روغن زرد درست کن . به طعمشم کم کم عادت میکنی ، میتونی ادویه بیشتر بریزی تا بوشو کم کنه .
چنتا چیز و من تو تغذیم تحت هیچ شرایطی حذف نمیکنم ، روغن زرد ، عسل ، چهار مغز ، پودر جوانه ها ، ژله ی پای مرغ یا ژله ی قلم گاو... فقط کافیه قطع بشه فوری سرگیجه هام شروع میشه .
سرکه سیبم ناشتا خوردم . ناشتا بود دیگه ها؟؟
گزارش# روز فست
صبحانه:۴قاشق لوبیا قرمز خشک پخته ۴۵کالری
میان وعده:الو زرد ۳۷کالری
ناهار:یه دونه کوکو +نان+نصف لیوان دوغ۲۵۳کالری
شام:سینه مرغ ابپز+نان۲۱۰کالری
کالری مجاز ۵۰۰
مصرفی۵۴۶
ورزش:چالش شکم ۱۰دیقه
رقص ۳۵دیقه
چالش حرکت چوب۳*۵۰
۸لیوان اب هم خوردم
واقعا بچه های اون موقع عالی بودن.خودشونو به اب و اتیش میزدن نکات یاد بگیرن و به گفته هات عمل کنن،اما الان😕😕😕😕😕آدم تا یه حدی کشش حرف شنیدن رو داره،شما هم تا الان خیلی خانومی کردی،یعنی با چشمام میبینم، کس دیگه ای بود بد رفتار میکرد ،درهمه حال دست از دلسوزی و راهنمایی برنداشتی،
@sepiiiiiideh سلام سرگروه مهربون خوبی؟
۷۷# روزمانده تاهدف
ناشتا اب وسرکه سیب
ص.نخودپخته وتوپک خرما
م و.کراکرنمکی وخیار
ناهار.خوراک سبزیجات نان وماست ورطب.دوغ
م و.خرما خشک.تخم شربتی بدون شکر خیار
مجاز۷۰۰
مصرفی۱۰۰۰
😁😕😯
سپیده جون امروزخیلی کارداشتم ازساعت ۵صبح بیداربودم قصدفست هم داشتم یعنی خوراک سبزیجات درست کردم که خالی بخورم که دیگه پدرشوهرمادرشوهراومدن نفهمیدم چیشد وچی خوردم ازدستم در رفت.از خستگی وگشنگی این شد که این شد.ازالنم تا اخرشب بایداب ودمنوش بخورم
پیاده روی کردم نیم ساعت حلقه وچالش چوب کمی هم طناب.
یعنی اگه من این هفته دهه ۷۰نباشم میمیـــــرم
عزیزم از صحبتها و گزارش های شیرین جان متوجه شدم خیلی دلسوزن عزیزم سزگروه ها بخاطر خودمون میگن
من با اینکه سرم خیلی شلوغه تو روز سعی میکنم بیام و تمام پستهای سرگروهمو بخونم ببینم به بقیه چی گفته،سعی میمنم رعایت کنم بخاطر خودمون باید جدی باشن ،گلم شما الان ناامیدی ،بسم الله بگو و جدی تر شو ،نمیشه ادم داره رژیم میگیره هر روز یه چیز شیرین بخوره باید جدی تر باشیم خودمم میگم ها ،خودمم هر روز برنج میخورم متاسفانه ،باید کمش کنم 💋💋💙💙
