عزیزم من خالم چند ماه سرکه سیب خونگی خوردن بعد مریض شدن 😳
دکترا گفتن بیماری ناشناخته ست ولی بعدا فهمیدن بدنشون پر از غده شده بود☹️حالا خداروشکر درمان شدن
ولی میخوام بگم که شاید سرکه به همه طبع ها نخوره
چون به شددددت طبع سرکه سرد و مرطوبه و اگر یکی بدنش در حالت عادی اینطوری باشه و سرکه بخوره براش حتما مشکل پیش میاد
اگه دوست داری اطلاع بده به همه که برای کسی مشکلی پیش نیاد خدایی نکرده😘🌺
صبحانه : ۴ تا قاشق شله زرد (۱۰۰ تا)
ناهار : ۵ ق پلو و ۳ ق خورشت (۲۶۲ تا)
شام : ۳ کف نان و گوشت شوید (۴۳۷ تا)
میان وعده ها : خرما ، شیر با شیره انگور ، ۲ ق قورمه سبزی ، هندونه و خربزه (۵۱۴ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۳۱۳
۸ لیوان آب ✔
چالش چوب دو ست ۴۰ تایی ✔
۱۰ دیقه حلقه
نمیرسم ورزش کنم بخدا دخترم خیلی غر غرو شده😩😩😣
🤩۷۹ روز مانده تا هدف💪🤩
۷۹ روز تا هدف✔
چالش قند✔
چالش چوب ✔
آب ✔
صبحانه : خرما +تافتون +پنیر +شیرپاستوریزه=۵۳۹کالری
ناهار : گوجه +خیار +سنگک=۴۵۶کالری
شام : پلو +شامی +گوجه سرخ شده =۸۲۸ کالری
میان وعده ها : آلوچه +موز =۱۹۲کالری
مجاز : ۲۰۶۱کالری
مصرفی : ۲۰۱۶کالری
ورزش ها : ایروبیک ۱۵ دیقه +مسگری ۱۰۰تا +پروانه ۱۰۰تا+طناب۲۰۰تا+۱۵ دیقه حرکات شکم +چالش چوب ۳×۵۰تایی
سلام امروز ورزشم کم بود بچم از صبح فقط گریه میکرد نمیذاشت کاری کنم براهمون کم شد ☹
سلام شیرین جون خوبی! نتونستم پر کنم کالریمو دیگه اصلا جا ندارم 😓😅
صبحانه: پنیر گردویی یک سهم + شیر یک لیوان + نان لواش یک کف دست = 258 کالری
نهار: خورشت بامیه 8 قاشق + بامیه پخته سه تا+ نان لواش دو کف دست + ماست دو قاشق = 239 کالری
میان وعده: سیب سبز یکی + زردآلو یکی + شلیل یکی = 185 کالری
شام: تخم مرغ آپز دوتا + نان لواش سه کف دست + گوجه یکی = 252 کالری
چالش مسواک
چالش پلانک
ورزش ها 👇
پیاده وری تند ظهر 30 دقیقه 180 کالری سوزانده
پیاده روی تند عصر 25 دقیقه 150 کالری سوزانده
پنج دقیقه پیاده روی 5 دقیقه 15 کالری سوزانده
حلقه لاغری 15 دقیقه 90 کالری سوزانده
طناب زدن سریع 5 دقیقه 60 کالری سوزانده
رقص آهسته 9 دقیقه 27 کالری سوزانده
لاغری شکم قدرتی 79 کالری سوزانده
لاغری ران قدرتی 35 کالری سوزانده
کل کالری سوزانده: 633 کالری سوزانده
آب 10 لیوان
