زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 230

مامان_امیرحسین_خان

عضویت: 1398/06/25

تعداد پست: 967

@سمیه1396

گزارش#

14.تیر

صبحانه:32گ سنگک+28گ عسل

میانوعده:2تا لیوان چای+2تا خرما

ناهار:110گ سینه مرغ آب پز+سبزی خوردن+77گ ماست نبم چرب

میانوعده:یه آلو قرمز+1زردآلو+2تا لیوان چای+1خیار

شام:1فلفل دلمه+1تخم مرغ آب پز+1گوجه کوچولو

مجاز:700

مصرفی:613

آب6تا لیوان

بیوتین و مولتی ام خوردم

ورزشم منتظرم ملت بخوابن برم یه چالش شکم انجام بدم

گروه آبی🥲 وزن اولیه:۷۳.۵۰ وزن هدف:۶۷ قد:۱۷۰

1399/04/14

|

22:20

2 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

📣📣📣📣📣📣📣📣 💜❤️🧡💛💚💙 👈👈👈سرگروه های خوشگل و کمر باریک 🔴قراره هر هفته چالش غذایی بز ...

به عضوهاتون اطلاع بدید. مرسی🌸

👆👆👆👆👆

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

22:21

2 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

📣📣📣📣📣📣📣📣 💜❤️🧡💛💚💙 👈👈👈سرگروه های خوشگل و کمر باریک 🔴قراره هر هفته چالش غذایی بز ...

به عضوهاتون اطلاع بدید. مرسی🌸

👆👆👆👆👆

@شیرین_آردا

@zizigoli

@sanaz718

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

22:22

2 نفر لایک کرده اند ...

شیرین_آردا

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

میشه ۱۲۰۰

البته این بدون فسته

اما بنظرم ۱۲۰۰ برا وزنت خیلی کمه ۱۳۰۰ بگیر

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

22:23

1 نفر لایک کرده اند ...

tamana366

عضویت: 1392/07/08

تعداد پست: 7007

من حساب دفتری دارم از 8تیر شروع شده عزیزم بازم هر کی هر جور راحته منک دوس دارم بنویسم ی روز مونده ب ...

انشاالله عزیزم ❤❤

باورش باتو...چ جوریش با خدا🩵

1399/04/14

|

22:23

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

😢کنسل شد شام قرار بود اسنک باشه ک دیگه نیس😭😖 امروز سخت بودااا 613 تا مصرف کردم

کنسل شد.. 😁به جاش به چیز سالم درست کن بخور..

داخل فر سیب زمینی و سمبوسه بزار، عین سرخ شده میشه..بعدش به یاد اسنک بخور😅😅😅

باریکلاا.. عالییی شد که فستت را خفظ کردی👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

22:25

1 نفر لایک کرده اند ...

شیرین_آردا

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

گزارش# @شیرین_آردا ‍ با عرض سلام خدمت لیدر عزیزم ص:پنیر کم چرب+نان لواش+چ ...

چالشتو ننوشتی. عزیزم خوب بود اما ما چالش داریم که بدون تقلب باید باشه هااا حواست باشه

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

22:25

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ورزش روز هوازی و قدرتی ۲۰دقیقه حلقه زدم حرکت چرخش با چوب دوتا۳۵تا حرکت درازونشست نیمه دو ...

به به ،، عالیی هستییی ورزشکار👏👏👏👏

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

22:25

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_امیرحسین_خان

عضویت: 1398/06/25

تعداد پست: 967

کنسل شد.. 😁به جاش به چیز سالم درست کن بخور.. داخل فر سیب زمینی و سمبوسه بزار، عین سرخ ...

😿🙀

گروه آبی🥲 وزن اولیه:۷۳.۵۰ وزن هدف:۶۷ قد:۱۷۰

1399/04/14

|

22:26

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 گزارش# 14.تیر صبحانه:32گ سنگک+28گ عسل میانوعده:2تا ...

افرین.. ازگزارش امروزت راضی بودم👌.. خدا ازت راضی باشه😅😅😅

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

22:26

0 نفر لایک کرده اند ...

فقطخداجون

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 1335

به به ،، عالیی هستییی ورزشکار👏👏👏👏

قرربووونت الگو جوووون☺😚💪

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

1399/04/14

|

22:27

1 نفر لایک کرده اند ...

شیرین_آردا

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام گلم صبحانه=میوهخشک .بادام130 ناهار=قرمه5ق.برنج5ق300 عصرانه=کلوچه ...

ماشالله ماشالله

مگه امروز فست نبود؟

این چه وضعشه؟؟؟؟؟

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

22:27

0 نفر لایک کرده اند ...

فقطخداجون

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 1335

عالیه دوستم😊😊

مرسی مهربون😘😘

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

1399/04/14

|

22:27

0 نفر لایک کرده اند ...

شاااپرکم

عضویت: 1398/11/12

تعداد پست: 12232

@مامان_الیساهستم2

💚 به امید خدا در تاریخ 9/9/99 💚اتفاقای خوبی برام می افته💚💃

1399/04/14

|

22:28

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

📣📣📣📣📣📣📣📣 💜❤️🧡💛💚💙 👈👈👈سرگروه های خوشگل و کمر باریک 🔴قراره هر هفته چالش غذایی بز ...

👆👆👆👆👆👆

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

22:28

3 نفر لایک کرده اند ...

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

ارسال نظر شما

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

یه سوال میپرسم هرکس حسشو بگه

متنفرم ازشون🖤💔

کارت بهداشت پسرم

تاپیک های به روز شده

تو گوشیه شوهرم سیو بود عشقِ داداش🥲خانما بیاین

برنامه و راهکاربرای مدیریت کارهای خونه

افغانیارو چرا بیرون نمیکنن

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

نمی خــوام غـرق بشم

دورهمی

این مرد زنشو نمی خواد ؟

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ

پرسش و پاسخ