زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 187

elham619

عضویت: 1399/04/06

تعداد پست: 163

@مهدیه24

گزارش#

صبحانه نان و پنیر و گوجه و کوکو سبزی۳۰۷کالری

ناهار لوبیا پلو سالاد شیرازی۱۰۶۰

شام برنج و گوشت ۳۰۰ کالری

میان وعده گیلاس و عناب و خیار و زردآلو۴۰۰ کالری

ورزش هم دو ساعت تو باغ باغبانی میکردم

کالری مصرفی ۲۰۶۰

کالری مجاز۱۷۰۰

آب ۸لیوان

ببخشید مهدیه جون به خاطر مصرف زیادم فردا فست میگیرم

گروه نارنجی 💥شروع رژیم ۹۹/۴/۷ وزن فعلی۹۸ ✅۹۷✅👈۹۵/۵ قد۱۷۰ هدف۸۱ 😄😄 بخند بزار همه بفهمند قویتر از دیروزی😄😄

1399/04/14

|

00:23

baharak2017

عضویت: 1399/01/24

تعداد پست: 2414

1399/04/14

|

00:25

4 نفر لایک کرده اند ...

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

سلام عزیزم من امروز زیاده روی کردم هوس پنیر پیتزا کرده بودم کالریم زد بالا خیلی زده بالا میتر ...

اخه چرا عزیزم چرا 😕😕😕

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/04/14

|

00:26

mahdis7393

عضویت: 1397/04/07

تعداد پست: 1948

همه چی با تلاش و پشتکار درست میشه منم اول 103کیلو بودم الان شدم 84 هدفمم 70هس ک با تلاش بهش میرسم تو ...

مرسی عزیزم ان شاالله منم دوسال پیش۱۰۳ بودم ولی زیر نظر دکتر رژیم گرفتم وزنم شد۸۵ ولی با بارداریم دوباره برگشتم.اره با قدرت ادامه میدیم به امید خدا نتیجه میگیریم

شادی روح پدر جوانم صلوات ممنونم از همگی🌷

1399/04/14

|

00:26

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چرا اعتماد ب نفسم خیلی بالا بود فک کردم خیلی بلدم😟 من امشب اگ گزارش بدم بدآموزی میشه بذار سکوت اخت ...

۷۵۰ گرم نمونده تا هدفت...

بازم کالریت فضایی شد؟👹با این دسته گل های این چند روز، اضاف نکنی صلوات🔫

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/14

|

00:26

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

سلام عزیزم گزارش# امروز من صبحانه چای نهار جوجه کباب ۳۰۰ کالری شام دمپختک ۴۰۰ کالری تخ ...

گلم چرا پر نکردی بخدا استپ میشی

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/04/14

|

00:27

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا امروز دیر بیدار شدم صبحونه نخوردم؛ برنج و نونم هم زیاد بود نه ...

۱۰ تا اشکالی نداره. چقدر خوردی ننه

معلومه ریزه خواری داشتی

میتونی اینجور مواقع اول یه لیوان آب بخوری ۱۰ دقیقه بصبری اگه بازم گشنت بود یدونه سیب یا هرمیوه دیگه بخوری اگه بازم گشنت بود غذا بخور. اما تلقین نکن که گشنمه از معدت بپرس🤨😅

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

00:27

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8177

@zizigoli گزارش# صبحانه: ۱عددشیرینی گردویی+چای:۱۰۲کالری ناها ...

سلام عزیزم شیرینی خوردی 😕مرغ سرخ شده سعی کن اب پز یا کبابی بخوری اشکال نداره

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/04/14

|

00:28

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا گزارش# گزارش امروز من 81 روز مانده تا پایان چالش. به امید 62 ...

به به به به

بالاخره یدونه گزارش بی نقص اومد بازم

ممنونتم عزیزم

کلی با گزارشات خستگیم درمیره🥰😘

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

00:29

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

@شیرین_آردا سلام عزیزم گزارش امروز ۱۳ خرداد صبحانه : ۳ کف دست ...

چرا اینجوری گلم؟

اصلا رعایت نکردیا

کالریت درست نشون میده؟ من این همه بخورم ۲۰۰۰ تا نشون میده😖

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

00:31

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

سلام شیرین جانم کالری مجاز:۱۴۳۵ کالری مصرفی:۱۳۰۶.۹ ۸۱روزتاموفقیت صبحانه:دوکف دست نان+نصف قاش ...

گلم قرار نبود دیگه بگم چرا کالریتو پر نکردی

باید شما رعایت کنین

اگه استوپ بشین به من چیزی نمیشه این شمایین که عذاب میکشین

پس بخاطر خودتونم که شده رعایت کنین

استوپ بشین نگین چرا وزنم پایین نمیااااااد😣

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

00:33

گلیman

عضویت: 1397/04/08

تعداد پست: 2171

چرا اینجوری گلم؟ اصلا رعایت نکردیا کالریت درست نشون میده؟ من این همه بخورم ۲۰۰۰ تا نشون میده😖

آخه هم صبحانه و هم شام خونه خودم نبودم همشو تقریبی حساب کردم 😢

عضو گروه بنفش تاپیک مانکن های زیبا 💪 وزن شروع : ۷۴ وزن هدف: ۶۰ تاریخ شروع رژیم ۳ مرداد ۱۴۰۱ 👈👈👈👈 وزن جدید ۷۱ و ۳۵۰ در تاریخ ۱۵ شهریور من میتونم با توکل به خدا 🥰😘😘😘

1399/04/14

|

00:33

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

آخ🤕پر کردن کالری خیلی سخته🤕آخه من بابام از سرکار دیر میاد گاهی ساعت۱۱شام میخوریم🤕🤕من قبل این نمی ...

خوب همه درک میکنن که شما رژیمین زودتر بخورین. پروفایلتون چی شد؟

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

00:34

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

آخه هم صبحانه و هم شام خونه خودم نبودم همشو تقریبی حساب کردم 😢

بنظرم اشتباه زدی فکر نمیکنم این همه بشه ۱۲۰۰

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆. من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋

1399/04/14

|

00:34