سلام خانوما من ۸۷ کیلوام قدمم۱۷۰میخوام حامله شم باید وزنمو کم کنم تصمیم گرفتم برم باشگاه بدنسازی هفته ای ۱ جلسه روزی ۱ساعتم برم پیاده روی رژیم کالری شماریمم شوروع کردم یعنی میتونم تو ۳ماه ۱۷کیلو کم کنم
منم میخام ولی نمتوتم باشگا برم
تا ١٣ كيلو رو كه حتما ميشه
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سفت و سخت بگيري بله ك ميتوني
منم دو روزه شروع كردم
ميزان كالري تنها مهم نيس
پروتيين و چربي و كربوهيدارت مهمه
ك بوهيدارت نبايد زياد باشه
خلاصه كلي اما و اگر داره ولي شروع كن حتماااا ميشه ورزشو نزار كنار خيليييي مهمه
عزیزم لاغری با رژیم غذایی سالم به دست میاد ، اون هفته ای یه جلسه باشگاه که شوخیه هیچی اصلا منظورت از یک جلسه چیه؟
پیاده روی فقط و فقط درصورتی بهت کمک میکنه که جلوی خوردنت رو بگیری، حالا میخوای کالری شماری کن یا هر چی
باشگاه نرو خطرناکه کرونا میگیری غامیلمون تو همین باشگاع کرونا گرفت همشون گرفتن
منم دارم کالری شماری میکنم. پیشنهاد میکنم بری تو گروه بامداد خمار. اونجا گروهی بهتر کم میکنی.
من کلا قند، فست فود ،چیپس پفک همه رو گذاشتم کنار و ورزش سفت و سخت درهفته ۲روز فست ۱روز خام گیاهخواری توی ۳ماه ۱۰کیلو کم کردم بیشتر ازون نمیشه
عزیزم واسه حاملگی وزن کم کردن اصول داره حتما برو پیش متخصص تغذیه به این چیزایی که تو نت نوشته بسنده نکن من قبل بارداری وزن کردم بلا سرم اومد تو بارداری بدنم خالی کرد اکثر دندونام خالی شد و خراب آهنگ به قدری پایین اومد سه تا قرص میخوردم تا حالت نرمال داشتم فشارم همش پایین بود یه با قشنگ چشام سیاه شد هیچی ندیدم خیلی مراقب سلامتیتون باشین با اینکه الان یه سال از زایمانم میگذره و وزنم هم برگشته ولی انرژی و اون توانایی قبل رو ندارم ویتامین های بدنم کم شده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
