هر چی تجربه داشتین میشه بگین
از فردا انشالله میخوام استارت بزنم
این کلمه فردا. بدترینه. از همین الان باید استارت بزنی. از این فرداها ......
پیاده روی
نخوردن قند و شکر
پیاده روی
نخوابیدن بلافاصله بعد ناهار
پیاده روی
رقص
پیاده روی
کم کردن روغنِ غذا
پیاده روی
پروتئین زیاد بخور
۱ ساعت پیاده روی
کرب و هیدرات و قند و خوراکی هایی که طبیعی نیستن حذف
نخوردن حرص
نفس های عمیق
۲۳ کیلو کم کردم بعد از زایمان البته
وزن ضرب در ۲۰ منهای ۲۰۰
این مقدار کالری مصرف کن
شیرینی جات و فست فود و سس و چیزای سرخ کردنی و اینا حذف تنقلات ناسالم حذف
بعد غذا خوردن تا یک ساعت دراز نکش
غذا خوردنت آروم باشه حداقل ۲۰ دقیقه باید تایمش باشه
پروتئین زیاد بخور
چایی سبز روزی دوتا استکان
زیره سبز تو غذات بریز
روی غذاهات سماق بریز
سبزیجات زیا بخور .
همه اینا هر کدوم که دوست داشتی رعایت کن
😊😊😊😊
همه اینا که گفتم باید کنارش ورزش وپیاده روی باشه تا درست جواب بده ها
عزیز هرروز چای سبز بخور عالیه برام دعا کن بارداربشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز