صدها سال است که این نمک در درمان بیماریهایی مانند یبوست، بیخوابی فیبرومیالژیا استفاده میشده است.
بیشتر فواید نمک اپسوم بهخاطر منیزیم موجود در آن است. منیزیم یکی از مواد معدنی است که بیشتر افراد دچار کمبود آن هستند.
نحوهٔ عملکرد نمک حمام چگونه است؟
رایجترین نحوهٔ مصرف نمک اپسوم، حل کردن آن در آب وان است؛ زیرا بهراحتی در آب حل میشود.
فواید نمک اپسوم چیست؟
۱. تأمین منیزیم
برخی افراد مدعیاند منیزیم از طریق آبتنی با نمک اپسوم، بهتر از مصرف خوراکی آن جذب میشود. البته این ادعا بر پایۀ شواهد علمیِ موجود نیست.
۲. کمک به خوابیدن و کاهش استرس
مقدار کافی منیزیم برای کمک به خواب و کنترل استرس ضروری است: احتمالا به این خاطر که منیزیم به مغز کمک میکند پیامرسانهای عصبی مؤثر در خوابیدن و کاهش استرس تولید کند.
همچنین منیزیم میتواند به بدن در تولید «ملاتونین» کمک کند؛ هورمون ملاتونین به خوابیدن کمک میکند.
۳. کمک به بهبود یبوست
منیزیم اغلب برای درمان یبوست استفاده میشود. به نظر میرسد منیزیم در بهبود یبوست مؤثر باشد؛ زیرا باعث هدایت آب به رودهٔ بزرگ میشود؛ این امر به دفع راحتتر مدفوع و درمان یبوست کمک میکند.
از نمک اپسوم تنها باید در موارد خاص بهعنوان ملین استفاده بشود. نمک اپسوم برای درمان درازمدت یبوست مناسب نیست.
۴. تقویت عملکرد ورزشی و کمک به بهبود آسیبها
برخی افراد مدعیاند که حمام نمک اپسوم میتواند از سوزش عضلات بکاهد و به بهبود گرفتگی عضلات کمک کند؛
ورزشکاران در معرض کمبود منیزیم قرار دارند؛ بنابراین متخصصان تغذیه اغلب توصیه میکنند که آنها برای حفظ سلامتشان مکملهای خوراکیِ منیزیم مصرف کنند.
باوجود اینکه منیزیم قطعا برای ورزشکاران ضروری است، ولی تأثیر حمام نمک اپسوم برای آنها بهخوبی موردمطالعه قرار نگرفته است. این فواید احتمالی تا حد زیادی براساس باورهای اثباتنشده هستند.
۵. کاهش درد و ورم
یکی دیگر از ادعاهای رایج دربارهٔ نمک اپسوم، تأثیر آن در کاهش درد و ورم است.
بسیاری از افراد مدعیاند که حمام نمک اپسوم میتواند علائم فیبرومیالژیا و التهاب مفاصل را بهبود بدهد
عوارض جانبی نمک اپسوم چیست
بااینکه نمک حمام بهطور کلی بیخطر است، ولی ممکن است برخی عوارض جانبی منفی براثرِ مصرف نادرست آن بروز کند؛ این علائم فقط درصورت مصرف خوراکی آن بروز میکنند.
_ اول از همه، منیزیم سولفات موجود در نمک اپسوم خاصیت ملین دارد؛ بنابراین مصرف آن میتواند موجب اسهال، نفخ یا ناراحتی معده بشود.
_ علاوهبراین هیچگاه بدون مشورت پزشک بیش از مقدار توصیهشدهٔ نمک اپسوم را مصرف نکنید. در برخی موارد بیشمصرفی (اُوردوز) با منیزیم گزارش شده است که در آن افراد از مقدار زیادی نمک اپسوم استفاده کردهاند. از علائم رایج آن میتوان به حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و قرمزی پوست اشاره کرد.
ر**ایجترین روش مصرف نمک اپسوم حمام آن است.
برای این کار دو فنجان (۴۷۵ گرم) نمک اپسوم را به آب موجود در وان حمام بیفزایید و دستکم ۱۵ دقیقه بدنتان را در آن قرار دهید.
همچنین اگر میخواهید نمک سریعتر حل شود، میتوانید آن را در مسیر آب جاری از شیر آب قرار بدهید.
باوجود اینکه حمام آب گرم میتواند موجب آرامش شود، در حال حاضر هیچ شواهد محکمی از خاصیت بیشتر حمام نمک اپسوم (بهخودیِخود) وجود ندارد.
