خیییییلی لاغر

دکتر کرمانی میگن من کاری با وعده اصلی شما ندارم هدف میان وعدست اگه نمیتونین غذا تون رو زیاد کنین میان وعده رو زیاد کنین 

اشکال نداره تنقلات بخور چیپس و پفک و اینا

غذاتون رو همون که هست نگه دارید مثلا اگه هشت صبحونه خوردین ساعت ده یه دو لقمه نون پنیرگردو بخورین(لقمه کوچیک)بعدش نهار که مثل قبله ساعت دو یه چیز دیگه هر چی دوس دارین

بله عزیز

۲ تا موز و بزار فریزر بزار ۲ ساعت یخ ببنده ( البته تعداد و موز بستگی به این داره که چند نفر میخوان بخورن😁) 

بعد بیار بیرون ، تو یه ظرف با گوشکوب لهشون کن قشنگ ، 

بعد ۲ قاشق عسل اضافه کن بهش ، ۴ تا خرما هم پوستشون و با دونه شو بگیر بنداز توش،   یه خامه هم بریز ، پودر نارگیل و کمی دارچینم اضافه کن ، اگه تونستی پسته و بادوم و گردو هم پودر کن ۲ قاشق بریز توش .... همه ی اینا رو با هم مخلوط کن قشنگ هم بزن 

بعد بزار توی ظرف بزار دوباره فریزر ،۲ ساعت بعد بیار بیرون و میل کن 

خیلی هم خوشمزه میشه 👍👍 و مقوی و....

 عدق یونجه واقعنن اشتهارو زیاد میکنه بد مزه ام نیست با شکر قاطی کن بخور

حتما در روز دو لیوان شیر یا ماست بخورین کلا لبنیات خیلی مهمه برا میان وعده سعی کنین هر دو ساعت چیزایی مثل کیک یا سیب زمینی پخته بخورین که صورت رو هم پر میکنه دوستان 

بله عزیز

۲ تا موز و بزار فریزر بزار ۲ ساعت یخ ببنده ( البته تعداد و موز بستگی به این داره که چند نفر میخوان بخورن😁) 

بعد بیار بیرون ، تو یه ظرف با گوشکوب لهشون کن قشنگ ، 

بعد ۲ قاشق عسل اضافه کن بهش ، ۴ تا خرما هم پوستشون و با دونه شو بگیر بنداز توش،   یه خامه هم بریز ، پودر نارگیل و کمی دارچینم اضافه کن ، اگه تونستی پسته و بادوم و گردو هم پودر کن ۲ قاشق بریز توش .... همه ی اینا رو با هم مخلوط کن قشنگ هم بزن 

بعد بزار توی ظرف بزار دوباره فریزر ،۲ ساعت بعد بیار بیرون و میل کن 

خیلی هم خوشمزه میشه 👍👍 و مقوی و

برا چاق شدن لازم نیس چیزای عجیب وغریب خورد خرما وکنجد هم عالین

از این چهار گوشا هستن 🤔😄😄 بله فکر کنم همین خامه صبحانست ، ببین اما اگه فقط خودت میخوای بخوری بازم برات میمونه چون هرشب یه کاسه بخوری کافیه 

فقط دفعه های بعد قبل اینکه بخوری چند ساعت بزار بیرون ظرفتو از فریزر که یخش باز شه 

این رژیمی که گفتم ۱۱۰۰کالری بعد از هر مرحله چاقی بالاتر میره واقعا عالین من کتاب ایشون وحتی رژیم هاشون رودنبال کردم (فقط وفقط میان وعده)

عزیزم عرق قدح بگیر بوی بدی نداره واقعا عالیه خواهر خودم میخوره