مانکن نصب کنید قد وزنتون رو بزنید کالری پایه شمارو نشون میده یعنی در حدی که لاغر نشین اما هدف کالری اضافه هست برا چاقی
آها ۲۴ 👍 اوکی آره اما ناراحت نباش درست میشه
من پیشنهاد میکنم دکتر غدد یا تغذیه بری تحت نظر اون باشی
اینا هم رعایت کن 💪👇👇👇👇👇👇
صبحانه حتما خامه یا کره بخور ، بعدش ۲ تا نیمرو
به همراه برنجی که میخوری حتما نون بخور حتی شده کم ، حتی ته دیگ 😁 میان وعده حتما بخور اصلا نخوری چاق نمیشی ، آجیل فراموشت نشه ، بعد شام دسر بخور
اگه خواستی طرز تهیه یه معجون خونگی و بهت بدم خیلی آسون و خوشمزه و مقوی 💪
معجون بخورید برنج رو حتی شده چن قاشق اضافه کنین
ببین سعی کن همیشه بخوری یعنی فقط دائم در حال خوردن باشی😚
بستنی بعداز غذا
هر وعده ات برنج داشته باشه
نون خالی خالی بیار بخور
سعی کن تحرک ت کم باشه
تو نت هم سرچ کنی خیلی میاد
صبحونه خیلی موثره همین طورمیان وعده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز