رژیم😣😣😣

من چون هربار هدفای کوتاه مدت داشتم باعث شد به اون هدف بزرگی که دلم میخواد نرسم

قدم ۱۷۵ پانزده شونزده سالم بود ۱۱۰ کیلو شدم بعد خواستم مسابقه انتخابی تیم ملی شرکت کنم هدفم فقط اون مسابقه و وزنم به زور بدبختی با سه ساعت دوچرخه ثابت و نصف پرس غذا تا ۹۰ کیلو رسیدم و دیگه رفتم بدنسازی حدودا ۷۸ شدم و دوباره ول کردم تا ۸۹ رسیدم دوباره عروسیم شد و شروع کردم دویدن و کمی رژیم که دوباره ۷۵ شدم و باز ول کردم شدم ۸۶ و دیگه هیچ هدف کوتاه مدتی نداشتم خسته بودم از بس چاق و لاغر شدم کالری شماری کردم و پیاده روی که این خیلی خوب بود و خیلی خوب جواب میگرفتم شدم ۷۳ و قصد داشتم بیام ۶۸ شاید کمتر که پرخوری عصبی گرفتم و دو کیلو چاق شدم و خیلی ناراحتم حالاااااا😭

برو پیش ی متخصص تغذیه خوب من بدون گرسنگی و بدون آسیب توی حدود سه ماه و نیم۱۵کیلو کم کردم

سلام شما پیش مشاور تغذیه خانوم زمانی بیاید خیلی راحت وزن کم میکنید مشاوره رایگان دارند https://instagram.com/zamani_diet?utm_medium=copy_link

ننم الان پرخوری عصبی گرفتم دارم روانی میشم نمی‌دونم چیکار کنم

سلام بچه ها خسته نباشید

رژیم های ک دوره کمی دارن همراه با کاهش وزن بالا رو لطفا کنار بذارید چون خیلی راحت برمیگرده

من یه پیح دارم داخل واتس اپ حدود ۳۰۰ تا عضو داره، کاملا رایگان کنار هم لاغر شیم

https://chat.whatsapp.com/EjHTBtHus1c1qawBYEy186

رژیم خاصی نداریم چون راه طولانی و صد در صد رعایت نمیکنیم

توی پیج اینستاگرام، خیلی اصولی و علمی راجع به لایف استایل سالم میگیم

https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 میوه خشک میتونم بهت پیشنهاد بدم😁

چرا؟چون👇

۱_سالم وطبیعی 

۲_حجم کم ولی خواص زیاد 

۳_خوشمزه 😋

۴_,میان وعده سالم وکامل 

۵_مثلا چندتا ورق موز  خشک یعنی یک موز کامل نوشجان کردی 😊

 سلام عزیزم من تاحالا رژیم نگرفتم ولی میتونم بهت میوه خشک  پیشنهاد بدم😁

چرا؟چون👇

۱_سالم وطبیعی 

۲_حجم کم ولی خواص زیاد 

۳_خوشمزه 😋

۴_,میان وعده سالم وکامل 

۵_مثلا چندتا ورق موز  خشک یعنی یک موز کامل نوشجان کردی 😊

چقد خوب

سلام عزیزم در خدمتم مربی هستم کمکت میکنم 

من خودم دنبال یه رژیم راحتمم که اذیت نشم برای همین میخوام پیش دکتر مدعی نما چون دوسستم جواب گرفت خیلی خوب

سلام مایه گروه رژیم زدیم که کاملارایگانه باهم رژیم میگیریم وازتجربیاتمون میگیم خوشحال میشم عضو شی

Chaleshlaghari01 این لینک گروه تلگراممون