قبل از خواب شیر گرم بنوشید. هم چنین شیر گرم به همراه عسل برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است.
فواید :
آرام شدن ذهن آشفته
کمک به ترشح سروتونین بیشتر در مغز
بهتر خوابیدن و سریع تر به خواب رفتن
افزایش کیفیت خواب
انرژی بیشتری در طول روز
حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و استخوانهای
کنترل میزان قند خون شما
داشتن ظاهری جذاب تر از قبل و موثر در کاهش وزن و اوضاع پوست و دندان
زمان مناسب :
بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید.
و حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببری
عادت به خوردن شیر شبانه نداشتید، بهتر است از همین امشب این عادت را شروع کنید.
