واسه من حلقه م از این معمولیای تن زیب بود نمیخواد خیلی ام هزینه کنی ی چیز ساده بگیر اهنگ بذار انرژی میگیری هی ادامه میدی
اره من ی ماهه بدون هیچ رژیم غذایی خاصی این مقدار کم کردم خیلی راحت برنجمو میخوردم هفته یی ی بار دسر و کیک میخوردم ولی خب نتیجه م گرفتم اگ رعایت میکردم بیشترم نتیجه میداد عالیییییه حتمن انجامش بده تو میتونی میتونی دو تا ده دقیقه در روز بزنی و استراحت بدی بینش
پیاده روی رو در کنار حلقه داشته باشی تاثیرش چند برابره همیشه قبل اینکه حلقه رو شروع کنی بدنتو گرم کن ممکنه کمر درد بگیری سعی کن یکم نرمش کنی و حرکات کششی انجام بدی بعدش حلقه بزن خیلیییی تاثیر داره حتمن به اون چیزی ک میخوایی میرسی تلاش کن واسش و بدون روش درستیو انتخاب کردی
چقد خوبه :/ اینجوریه منم شروع کنم
اره پیاه روی نمتونم برم(تو شهرستانم سخته برام رفتن بیرون همه اشنان) بجاش میرقصم تو خونه طناب و دمیل و ورزش با برنامه هم انجام میدم
تا الان ک خوب کم کردم از این به بعدشو میخام با سایز کم کردن پیش برم ک حلقه کمکم میکنه😁😉
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز