<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/4422817/%D8%A8%D9%8E%D8%B1%D9%88%D8%A8%D9%8E%DA%86">بَروبَچ &#x1F60D;

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

عضویت: 1398/03/08

تعداد پست: 2908

اون گروه حتما حتما باید درروز پیاده روی میکردیم من تویک هفته ۲کیلو اون موقع لاغر شدم چنان ورزش میکرد ...

اینم موافقم من که هر روز پیاده روی دارم مگر واقعا کاری برام پیش بیاد وقت نکنم

وزن فعلی ۶۸ وزن هدف ۵۸

1399/12/10

15:36

عضویت: 1398/03/08

تعداد پست: 2908

نظرتون روبگین که ماهم این کارهاروبکنیم مثلا صبحانه تا ۹،ناهارتا ۲،شام تا۹،بعصی وقت ها استثناه ...

اینم عالی من خودم چالش حذف کربوهیدرات مانکن شرکت کردم امروز روز ۲۷ هستم ۱۱ روز موفق داشتم😅😅

یعنی ۳۰ روز باید زیر ۱۰۰ تا کربو هیدرات مصرف کنیم

وزن فعلی ۶۸ وزن هدف ۵۸

1399/12/10

15:38

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

عضویت: 1398/03/08

تعداد پست: 2908

توی گروه واتساپ رژیم های شوک زیادی میزاشتن و گروهی باهم میگرفتیم من نگرفتم هااا تنبلم وترسو😅😅 اون ...

این گیاه خواری هم خوبه کلا هم ‌خام بشه خورد هم پخته

من موافق هر چالشی هستم عزیزم 👌👌👌👌

وزن فعلی ۶۸ وزن هدف ۵۸

1399/12/10

15:40

عضویت: 1398/03/08

تعداد پست: 2908

من خونه تکونی میکنم خیر سرم 😅😅🤣😂

خسته نباشی عزیزم تموم نشد😅😅😅

خونتون چند متره مگه😁

۵۰ متری ما تموم شده دیگه تمیز کاریش😂😂😂😂😂

وزن فعلی ۶۸ وزن هدف ۵۸

1399/12/10

15:41

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

خیلی عالی بود غذاها که گفتی 👌👌👏👏👏 اون سینه مرغ چرخ کرده با پیاز من درست میکنم کتلت مرغ هست خیل ...

آفرین منم سلزی قرمه رو اصلا سرخ نمیکنم

1399/12/10

16:08

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

اینم عالی من خودم چالش حذف کربوهیدرات مانکن شرکت کردم امروز روز ۲۷ هستم ۱۱ روز موفق داشتم😅😅 یعنی ...

تو۳ هیچ جلویی آفرین

1399/12/10

16:09

پاپیون_قرمز

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/04

تعداد پست: 5641

چقدرعالی من زیادشدم ازتوو😅

ممنونم عزیزم آره خیلی جلوی خودمو گرفتم

پیتزا درست کردم امروز 😥😥

نابْ باش اَدْا رُ کِ هَمِه بَلَدن👑یه صلوات مهمونم کنید 🙏🙏

1399/12/10

16:24

پاپیون_قرمز

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/04

تعداد پست: 5641

بچه ها خوندم همه ی پستاتون رو

چقد عالی پیش میرین خیلی خوبه که

غذایی رژیمی میپزین من تهش یکم غذام کم روغن باشه تموم دیگه 😐😓😓

منم پایه ام نعیمه جان خیلی خوب و سفت و سخت پیش رفتی با گروهتون چقد عالی

منم موافقم فقط اعلام کنید چطوری پیش بریم قبوله 👍👍👍

نابْ باش اَدْا رُ کِ هَمِه بَلَدن👑یه صلوات مهمونم کنید 🙏🙏

1399/12/10

16:51

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

یکشنبه هم روز گیاه خواری

شنبه فست

دوشنبه معمولی

سه شنبه فست

پنج شنبه روز بدون روغن

جمعه هم معمولی

1399/12/10

17:12

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

غذاهاهم پروتیین سعی کنید زیاد باشه

ساعت ۹صبحانه

۱تا ۲ناهار

تا۹هم شام

ودیگه هیچی نخوریم

هرروز پیاده روی یا ورزش دیگه

1399/12/10

17:15

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

یکشنبه هم روز گیاه خواری شنبه فست دوشنبه معمولی سه شنبه فست پنج شنبه روز بدون ...

این روکپی کنید تا بمونه براتون

1399/12/10

17:16

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

خسته نباشی عزیزم تموم نشد😅😅😅 خونتون چند متره مگه😁 ۵۰ متری ما تموم شده دیگ ...

مال ما ۱۴۰متره طبقه دوم

طبقه اول کارگاهه ۲۰۰متره

حموم وتوالدونصب پرده با شوهرم هستش بقیه بامن

1399/12/10

17:18

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

توآشپززخانه گیرکرده والله خونه تکونیم تموم نمیشه کهههه

1399/12/10

17:19

عضویت: 1398/03/08

تعداد پست: 2908

یکشنبه هم روز گیاه خواری شنبه فست دوشنبه معمولی سه شنبه فست پنج شنبه روز بدون ...

عالیه عزیزم فقط یک شنبه روز بعد از فست گیاه خواری سخته چون گرسنه ایم و ضعف داریم

اگه پنج شنبه بشه چطوره؟

همون گیاه خواری روغنم مصرف نکنیم سبزیجات خام و آب پز

وزن فعلی ۶۸ وزن هدف ۵۸

1399/12/10

17:20

عضویت: 1396/11/09

تعداد پست: 9999

عاایه عزیزم فقط یک شنبه روز بعد از فست گیاه خواری سخته چون گرسنه ایم و ضعف داریم اگه پنج شنبه ...

باشه

1399/12/10

17:20