آیا در طول بارداری برایتان سوال شده که خوردن گل کلم در بارداری مجاز است یا نه؟ بله شما می تونید در دوران بارداریتون گل کلم بخورید در ادامه فواید خوردن گل کلم در بارداری رو توضیح می دیم:
ویتامین C: هنگام بارداری مصرف 80-85 میلی گرم ویتامین C بسیار مهم است و یک فنجان گل کلم به شما امکان می دهد که به این هدف برسید.
فولات: گل کلم سرشار از فولات است و وجود حدود 600 میکروگرم فولات در رژیم غذایی شما ضروری است.
کلسیم: برای تشکیل استخوان های کودک ضروری است. 1000-1300 میلی گرم کلسیم در هنگام بارداری ضروری است .
مزایای گل کلم در دوران بارداری:
مفید برای قلب: این یک سبزی سالم است که به شما در داشتن قلب خوب و سالم کمک می کند.
کلسترول را کاهش می دهد: سرشار از فیبر است ، بنابراین می توانید هر روز با ناهار یا شام به عنوان سالاد میل کنید.
آنتی اکسیدان: گل کلم سرشار از آنتی اکسیدان ها است که ایمنی بدن را بهبود می بخشد. این به شما کمک می کند تا در برابر بیماری های مختلف مبارزه کنید ، همچنین شما را فعال و سالم نگه می دارد.
رشد جنین: به رشد سلولهای بدن کودک کمک می کند .
غنی از مواد معدنی: گل کلم بهترین منبع مواد معدنی در دوران بارداری است. این ماده حاوی روی ، فسفر ، سلنیم و سدیم است که به حفظ کودک در رحم مادر کمک می کند.
گل کلم رو می تونید به عنوان سالاد با ناهار یا شام میل کنید.
گل کلم پخته بسیار عالی است ، بخارپز یا سرخ شده
قبل از پخت و پز دقت کنید که آن را خوب بشویید.
گذاشتن گلها برای چند دقیقه در آب گرم به خلاص شدن از شر کرم ها یا هر گونه حشرات کمک می کند.
نگران یبوست در دوران بارداری هستید؟
یبوست یک مشکل بسیار شایع در دوران بارداری است. بیشتر خانمها از این مشکل رنج می برند و بعضی اوقات ممکن است باعث مشکلات دیگری نیز در بدن شود.
مصرف گل کلم می تواند به شما در مهار یبوست تا حدی کمک کند. زیرا یکی از بهترین غذاهای توصیه شده برای کاهش اثرات یبوست شدید در دوران بارداری است.
خطرات مصرف گل کلم در دوران بارداری:
در اینجا خطرات کمی وجود دارد که ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد گل کلم در دوران بارداری با آن روبرو شوید.
می تواند باعث احساس سوزش قلب شود.
همچنین می تواند باعث ایجاد گاز در معده شود.
