چطور بايد انجام بدم؟
باسنوو بیار وسط و مسط
برا تنگی واژن فوق العادس
دهانه واژنتو سعی کن منقبض کنی انگار میخوای ادرارتو نگه داری🙊
مثه وقتی که دسشویی داری و نگه میداری. همونجوری که خودتو منقبض میکنی که نریزه.هی سفت میکنی هی ول. دیگه ببخشید رک گفتم
اون ناحیه رو منقبض میکنی و ده ثانیه صبر میکنی بعد شل میکنی. برای تست اینکه داری درست انجام میدی اگه متاهل هستی سر انگشت رو کمی به داخل برده و اگه زمان انقباض فشار کم حس کردی یعنی داری درست انجام میدی. روزی یه ربع انجام بدی کافیه
زمان پریودی انجام ندع اصلا ک عفونت میگیری
من خیلی انجام میدم. ببین وقتی که جیش میکنی وسطش خودتو نگه دار و دوباره بقیه ی جیشتو بکن. تو خونه هم همینطور که نشستی عضلات واژن رو منقبض کن و دوباره ول کن
ببین وقتی میری دستشویی و ادار داری فقط یبار با سفت کردن ماهیچه ها قطع و وصلش بکن
همینطور ماهیچه های باسنت رو هم جمع کن
ببین وقتی نشستی یا دراز کشیده ای
ماهیچه کف لگن رو سفت کن ۳ سانیه نگه دار و شلش کن و اینو در طول روز ۳ بار و هر بار ۱۰ دفعه انجام بده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز