[QUOTE=136195619]🤣🤣😂منم رکوردم ۲ دقیقه پشت همه هی به خودم امیدواری میدم میگم تازه ۲.۳ روزه شروع کردی تمرین کن و... ...[/QUO
😂😂انشاالله خوشبخت شی عزیزم❤
لاغر کردن اسونه
لاغر کن تو عروسیت خوشکلتر بشی😍
برات توضیح بدم؟
غذاتو اروم اروم بخور کلا باید طول بکشه وقتی درحال خوردنی به بشقابت زیاد نگاه نکن تو ظرف کوچیک و با قاشق بزرگ غذا بخور
هروقت احساس سیری کردی هرچقد از غذاتم مونده باشه باید از سر سفره پاشی
هروقت گرسنه شدی اول اب بخور اگه خس کردی واقعا گشنه ای برو هر غذایی که دلت میخوادو بخور
روزانه ۱۵ لیوان اب بخور
میوه هایی که دوست داری بخور(و کلا خودتو محروم نکن)
درمورد ورزش هم ی برنامه برای شمارش قدمات دانلود کن اگه خونتون بزرگه تو خونه راه برو و اهنگ گوش بده تا زود بگذره باید ۱۰ الی ۱۲ هزار قدم بشه
نیم ساعت حلقه بزن
۴ ساعت قبل خواب سعی کن چیز پرکالری نخوری
اینم اضافه کنم
بهتره تو ی ظرف ابی کوچیک غذا بخوری
ابی فیروزه ای نباشه
این برای اینه که یکم اشتهات کور بشه
کلا به خودت فشار نیار اصصصلا و این خیلی مهمه که اگه یوقت پرخوری کردی یا ورزش نکردی خودتو ببخشی و جوری که انگار اتفاقی نیوفتاده ادامه بدی
با این روشا برای همیشه لاغر میشی عادتای خوردنت عوض میشه کلا برای همیشه بدون اینکه اذیت بشی
اندازه هاتو با متر بگیر
حتی مچ دستو دور گردن
بعد هر دوهفته چک کن ببین چقد سایز کم کردی
این روش از ترازو و وزن کردن بهتره
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
-11 ثانیه پیش
-8 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز