برای یبوست صبح ناشتا یک یا دو لیوان اب جوشیده ولرم بخورید طی روز ازیکساعت قبل غذا تااااا یکساعت بعدش به هیچ وجه اب و مایعات نخورید
صبح 7 تا دونه سیاهدونه بجو و روش اب بخور
کلاااا اب سرد رو حذف کنید از زندگیتون
یه قاشق تا سه قاشق روغن زیتون بخورید روون کنندس اگه مقعدتونم چرب کنید کمک میکنه
جوش صورتتون بخاطر مشکلات هورمونی و گوارشیه اونا درست شن جوشاتونم به مرور از بین میره خودِ یبوست عامل خراب شدن پوست و ایجاد جوشه