2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

بستگی به کالری روزانه ات داره  بهتره حساب کنی  من واسه وعده قبل تمرینم حدود ۵۰ گرم میخور ...

من تو ماه رمضون ورزشم خیلی کم شده از دوساعت پیاده روی شده یک ساعت😔😔استپ وزنی میکنم؟همون یک ساعت انقد آب بدنمو کم میکنه که سرم درد میگیره

من تو ماه رمضون ورزشم خیلی کم شده از دوساعت پیاده روی شده یک ساعت😔😔استپ وزنی میکنم؟همون یک ساعت ان ...

روزه میگیری بهتره زیاد به خودت فشار نیاری 

از افطار تا سحر ۶ لیوان اب حتما بخور 

بهتره افطار سبک بخوری نیم ساعت تمرین کنی 

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   miss_reyhane  |  1 ساعت پیش
توسط   avinmina  |  1 ساعت پیش