حدود 44 درصد از کودکان به طور روزانه نوشابه های قندی مصرف می کنند. میزان کالری در رژیم غذایی کودکان در سال های اخیر افزایش یافته است که بیشتر به دلیل اضافه کردن قند موجود در مواد غذایی و نوشیدنی ها است. مصرف قند زیاد برای کودکان می تواند سلامتی آن ها را به خطر بیاندازد.
افزایش وزن
وقتی کودک شما مقادیر زیادی قند مصرف می کند ، در معرض خطر افزایش وزن ناسالم قرار دارد. شکر اضافه شده در نوشابه ، کالاهای پخته شده ، دسرها و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش کالری مواد غذایی می شود. اگر کودک شما مقدار زیادی از این نوع مواد غذایی را مصرف می کند ، کالری بیشتری نسبت به آنچه که برای رشد و نمو طبیعی نیاز دارد ، مصرف می کند. با گذشت زمان ، او وزن پیدا می کند. افزایش مداوم وزن می تواند منجر به چاقی شود.
پوسیدگی دندان
هنگامی که دندان های فرزند شما دائما در معرض قند قرار دارد ، احتمال ابتلا به حفره های دندانی و پوسیدگی بیشتر است. شکر باکتری ها را تشویق می کند تا روی سطح دندان های کودک رشد کنند. با گذشت زمان ، باکتری ها می توانند باعث ایجاد حفره در دندان شوند.
مشکلات سلامتی
قند اضافه شده می تواند باعث افزایش سریع قند خون شود. اگر این اتفاق به طور منظم رخ دهد ، کودک شما در معرض خطر دیابت قرار دارد و یا خدایی نکرده بیماری های قلبی قرار بگیرد.
اگر کودک شما غذاهای قندی و نوشیدنی زیادی مصرف کند با گذشت زمان ، کمبودهای تغذیه ای می توانند منجر به مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان برای او شوند.
توصیه ها و راه حل ها
کودکان هرچه قند کمتری بخورند ، برای سلامتی آن ها بهتر است. برچسب های مواد مغذی و مواد غذایی را بخوانید تا بدانید کودک شما چه مقدار قند مصرف می کند. به دنبال شکر سفید ، شکر قهوه ای ، ملاس ، شربت ذرت ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، عسل و دکستروز کریستالی روی برچسب های مواد تشکیل دهنده باشید. هر یک از اینها نشانگر وجود شکر اضافه شده است. این رژیم ها را در رژیم غذایی کودک خود محدود کنید. برای کاهش مصرف قند و بهبود سلامت کلی کودک ، مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، شیر ، گوشت بدون چربی ، غلات کامل و آب پیشنهاد دهید.
