راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
برای اموزش برو پیش کسایی که تو این زمینه خبره هستن و اگه نه برو یوتیوب که پر از آموزش هست و یه مدرسه ی کامل و جامعه واسه خودش. برای ایده گرفتن توی کرهای هنری اپلیکیشن pintrest رو نصب کن که البته باید زبانت هم خوب باشه