سلام بچها من قدم ۱۶۸ وزنم ۸۵ خیلی در عذابم هرکارم میکنم لاغر نمیشم با این وضع کرونام که نمیشه باشگاه نیس که برم کسی تجربه ای داره برا لاغری
قرص بخور
هیچی هم نمیشه
مثلا چکارا کردی؟
کالری شماری کن . والله من از ۹۲ شدم ۶۴ یک ساعتم باشگاه نرفتم. ۷۵درصد رژیم. ۲۵ درصد ورزش. مهم اراده اس نه باشگاه
شیرینیجات و شکر و قند و حذف مطلق کن و غذاتم متناسب بخور در حدی که سیر شیر عجله هم نداشته باش سر دوماه میبینی کلی کم کردی
عزیزم یه کالری شمار نصب کن و شروع کن به کالری شماری
روزانه حدود 900 تا 1100 کالری مصرف کن
به راحتی کم میکنی
تو خونه هم پیاده روی کن
بستگی به وزن مدل چربی هاتون داره
اما واقعا هیچی نمیشه
من قبلا خوردم
خواهرشوهرم جدیدا میخوره
مشکلی هم نداره
من چون اقدامم نمیخورم.مجبورم رژیم بگیرم وگرنه اگه بیماری مثل فشار افسردگی یا تو اقدام نیستید
بخورید چیزی نمیشه
اشتها کاذب مینده
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز