ایا کسی با انجام ورزش های نرم افزار هایی ک در گوگل پلی واسه کوچک کردن شکم هستن توانسته لاغر کنه؟
چکار کنم ک شکمم لاغر بشه.همه چی رو امتحان کردم از ورزش تا رژیم..نمیدونم چرا حتی یه ذره هم کوچک نمیشه :'(
درازنشست
حلقه
بله من تونستم.
من تو حیاط خلوتمون اروم میدووم حساب کردم اگه 150 بار برم و بیام میشه نیم ساعت و تقریبا 12000کالری
پیاده روی ورزش هوازیه و خیلی تاثیر داره
سزارینی هستی؟
من حلقه میزنم سایزم کم شد ۲۰ تا دراز نشستم میرمم بعدش دو روز تنبل شدم قبلن روزی نیم ساعت میزدم الان دو روز به زور ۱۰ مین میزنم بعدنم ریکاوری انگار لازم داره
عزیزم دور شکمتو با پلاستیک و گن ببند و بعد ورزشهای شکمی انجام بده زودتر به نتیجه میرسی سعی کن هرروز ورزش کتی حداقل نیم ساعت تا یکساعت.نون و برنج هم کمتر بخوری حله.
من روزی سه بارصبحووظهروعصربه مدت هفت دقیقه سفت شکمم میدم داخل وکارهام رومیکنم سه تاست ۲۰تایی هم درازنشست احساس میکنم سفت ترداره میشه البته هفته ای سه روز۱/۵ساعت پیاده روی میرم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز