فشار خون بالا در 90 درصد افراد، علت شناخته شدهای ندارد و چون اغلب بیعلامت است، قاتل بیصدا نامیده میشود.مصرف مواد غذایی زیر در کاهش فشار خون موثرند :
جو دوسر
جوی دوسر موجب سلامت قلب، کاهش وزن، کاهش خطر افزایش وزن، کاهش احتمال دیابت و تنظیم فشار خون کمک می کند.
مصرف دارچین
برخلاف تصورات عموم مردم، دارچین باعث کاهش فشار خون می شود. مصرف دارچین می تواند فشار خون بالای ناشی از افزایش قند خون را کاهش دهد.
توجه داشته باشید که مصرف دارچین به صورت دارو باید تحت تحت نظر پزشک انجام شود زیرا ممکن است با تداخل داروهایی باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته شود.داروهایی مانند : وارفارین، آسپرین، فلوکستین، پلاویکس، استامینوفن، سیتریزین و …
مصرف ریحان
ریحان حاوی ویتامین C ، ویتامین A و روی است که می تواند برای درمان مشکلات معده، سردرد، سرماخوردگی و کاهش فشار خون بسیار مفید باشد. برگ ریحان تازه بیشترین تاثیر را در این مورد دارد و می توانید از آن در سالاد و یا انواع سوپ های مختلف استفاده کنید.
دانه کتان
یکی دیگر از گیاهان دارویی مفید و معروف برای کاهش فشار خون، دانه کتان است. دانه کتان حاوی مقادیر بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است و می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را کاهش دهد. همچنین دانه کتان می تواند تحمل بدن را نسبت به گلوکز افزایش داده و تاثیر انسولین را در بدن افزایش دهد.
شمامیتوانید از روغن دانه کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کرده او یا تحت نظر پزشک، از مکمل های دارویی حاوی روغن کتان نیز استفاده کنید.
توجه داشته باشید که در صورت ابتلا به سرطان تخمدان و یا رحم و داشتن مشکلات هورمونی نباید از روغن دانه ای کتان استفاده کنید چرا که می تواند تعادل هورمون استروژن را در بدن تحت تاثیر قرار دهد.
دانه کتان و مکمل ها و روغن های حاوی آن، با داروهای کنترل قند خون مانند متفورمین و داروهای هورمونی مانند داروهای پیشگیری از بارداری تداخل دارد.
توصیه های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
- برای درمان فشار خون بالا عناب را بجوشانید و آب آن را بفشارید و میل کنید.
- خیار تازه را روزی سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب بی نمک میل کنید.
- در غذا و کوکو و آش و سوپ خود شنبلیله را بگنجانید که در پائین آوردن فشار خون مفید است.
میوه های کاهنده فشار خون
- برای درمان فشار خون بالا گریپ فروت صبح ناشتا میل شود.
- برای کم کردن فشار خون نارنج را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- انگور برطرف کننده فشارخون است، 10 صبح و 5 عصر میل شود.
- ریشه و برگ توت فرنگی 3 گرم را در 100 سی سی آب جوشانده به سه نوبت میل شود.
- کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند.
- میوه نارس خرمالو باعث کاهش فشار خون می شود.
- خوردن زالزالک باعث کاهش فشار خون می شود.
- فندق پایین آورنده فشار خون است.
- به طور مرتب گلابی میل شود.
- پرتقال و سیب درختی ضد فشار خون است.
- برای درمان فشار خون بالا زغال اخته 10 صبح و 5 عصر هر دفعه 50 گرم میل شود.
- هسته هلو باعث کاهش فشار خون می شود با احتیاط مصرف شود روزی یک عدد به مدت 7 روز در ماه میل شود.
- هسته شلیل باعث کاهش فشار خون می شود روزی یک عدد به مدت 7 روز میل شود، زیاد مصرف نشود سمی است.
- طالبی صبح و عصر میل شود.
- بعد از هرغذا 2عدد عناب و یک قاشق چایخوی زرشک میل شود.
- عناب 20 عدد را در شیر خیس نموده صبح ناشتا به مدت یک هفته میل شود.
احتیاط:
- در فشار خون از خوردن بادنجان، گوجه فرنگی، نمک، اسفناج، شیرینیجات، و مواد نفاخ و هندوانه و مایعات زیاد و قهوه خودداری کنید. عصبانی شدن هم فشار خون را بالا می برد.
