خود ارضایی خوب است یابد؟
خیلی ها هستند که در کنار بیان عوارض و پیامدهای خود ارضایی همچنان اصرار بر فواید آن دارند .باتوجه به مشکلات جسمی و روحی ای که خودارضایی برای افراد به بارخواهد آورد انجام این عمل نهی میشود و این موضوع اگر در افراد متاهل اتفاق بیفتد مشکلات چندبرابر خواهدشد .
راهکارهای جهت ترک خود ارضایی
۱-گرفتن تصمیم قاطع و با اراده راسخ برای ترک این عمل: استفاده از راهکارهای تقویت ارادهو به کار بردن جمله هایی مانند من قادرم این اعتیاد رااز خود دور کنم پیشنهاد میشود .
۲-ورزش کردن: ورزش کردن باعث تخلیه ی انرژی مازاد فرد و خستگی جسمی می شود یکی از استنادات به این مورد این است که خودارضایی در بین افراد ورزشکار به مراتب بسیار کمتراز افراد غیر ورزشکار است.
۳- مطالعه کتابهای مثبت قبل از خواب و با لباس کامل خوابیدن و اینکه ترک سریع رختخواب بعد از بیدار شدن . ( همچنین هرگز به رو نخوابید.)
۴-قبل از خواب سعی کنید که با شکم کاملاسیر به رختخواب نروید
۵–دوش گرفتن با آب سرد
۶-خودداری کردن از پوشیدن لباس های تنگ و چسبناک
۷-خودداری از مواجهه با تحریک کننده ها(عکسها و فیلم های مستهجن)
۸-خودداری از خوابیدن به روی شکم
۹-پرکردن اوقات تنهایی و سرگرم کردن خود
۱۰-استفاده از سیستم پاداش و تنبیه (پاداش برای تقویت رفتارهای مثبت و تنبیه برای کاش رفتارهای منفی)
۱۱-اگر بادوستانی ارتباط دارید که آنها هم عادت به خودارضایی دارند ارتباط خودرا با آنها محدود کنید
۱۲-در صورتی که این مشکل غیرقابل کنترل باشد لازم است از متخصصان حرفه ای کمک گرفته شود .
