گندم،ماش،عدس،نخود.....
اینا همه به یه روش
مثلا دولیوان ماش بذار داخل آب حدود ۲۴ ساعت، فقط هرچند ساعت آبشو تعویض کن که بو نگیره
بعد که یه کوچولو جوانه زد بریز داخل پارچه و مدام پارچه رو مرطوب نگه دار
حدود دو روز طول میکشه تا جوانه ها به حدود ۲سانت برسه
بریزشون روی پارچه ی خشک و بذار خشک بشن و بعدپودر کن یه ذره بریز داخل سوپ