2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

  • برنج
  • لپه
  • سبزی دلمه خرد شده
  • پیاز
  • آرد نخودچی
  • تخم مرغ اختیاری
  • رب گوجه
  • آلوچه
  • گردو
  • پیاز داغ
  • لپه و برنج رو چند ساعتی خیس کنید. بپزید و بدون آب با سبزی دلمه توی غذا ساز بریزید و مخلوط کنید. بعد نمک و آرد نخودچی و فلفل و زردچوبه بزنید.

      
  • مخلوط کنید. اگر سفت بود نیازی به اضافه کردن تخم مرغ نداره. این بار من به مواد تخم مرغ نزدم.

    • از پیاز داغ، گردو و الوچه مقداری داخل هر کوفته بریزید و گرد کنید. حدود 3 ساعت توی یخچال استراحت بدید که موقع پخت وا نرن.

        
    • توی تابه پیاز رو طلایی سرخ کنید. ادویه بزنید. کوفته ها رو با پیاز مقداری تفت بدید و بردارید. رب رو به پیاز اضافه کنید و سرخ کنید. مقداری آب جوش روی رب بریزید جوری که تا نیمه ی کوفته ها آب باشه نه کامل در آب شناور بشن

    • حدود 1 ساعت یا کمتر زمان بدید تا بپزه و جابیفته. من مقداری الوچه و گوجه سبز تازه به مواد سس اضافه کردم که طعمش محشر شد و مدتی هست از روغن دنبه خودم پز استفاده میکنم که غذاهای ابکی مثل انواع خورشت ها و این دلمه خیلی بهتر از همیشه جا افتاده میشن.

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز