بچه ها من قدم ۱۶۰ وزنم ۸۰ میخوام لاغر راهکار دارین
نون وبرنج کم،، شیرینجات حذف،، سبزیجات مثل کاهو و هویج بخور،، طناب و دراز نشست
آره نخور تنها راه حلش همینه بدبختانه
فقط نخور
ناهار تخم مرغ آب پز 2 تا،، یا یه دونه سیب زمینی آبپز،، گوشت مرغ بدون چربی،، شام هم همینجور،، من کلآ تقریبآ برنج رو حذف کردم در هفته شاید یه بار اونم 4یا5 قاشق میخورم،، شیرینی هم فقط یه دونه خرما با چایی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز