راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
الانا خیلی از ماها خوابمون نامنظم شده. من اوایل خیلی بابتش اذیت میشدم اما الان پذیرفتم که حالا عیب نداره شبا بیدار میمونم روز میخوابم شب به کارام میرسم. اگه براتون خیلی واجبه شب بخوابین یه سری راه کار های تنفسی هم برای به خواب رفتن هست که برا من جواب میده. تو این لینک میتونید در موردش بخونید https://www.chetor.com/105986-تکنیک-تنفس-۴-۷-۸/