دوستان اگه تاپیک لاغری میشناسید معرفی کنینننن لطفاااا میخوام عضو شم🙁
میخای لاغر بشی؟
بیا تاپیک خانومای ۸۵ کیلویی من ۱۳ کیلو کم کردم تقریبا و حتی بیشتر
عزیزم کمکی خواستی من در خدمتم
عزیزم اینکه تو چ مدتی میشه وزن کم کرد بستگی به متابولیسم یا همون سوخت و ساز بدنت داره.بدن ادمها با هم متفاوته یکی ممکنه یک کیلو در ماه کم کنه یکی چهار کیلو.اما اگه بخوای نرمالشو حساب کنی باید هفته نیم تا یک کیلو کم بشه.راجع به کالری هم بستگی به میزان کالری دریافتیت و مصرفی یا همون فعالیتت داره.برنامه کالری شمار زیره میتونه کمکت کنه.اینکه بعضی وقتا نمیتونی جلوی خودتو بگیری بهتره یه دستبند به دستت ببندی نشونه اینکه الان برنامه غذایی و ورزش داری وقتی افراط در خوردن کردی اپنو دیدی یادت میوفته و نمیخوری.شما باید شیرینی جات و روغن رو حذف کنی و مصرف نان و برنج رو کم کنی.ورزش های هوازی انجام بدی،تو خونه هم میتونی ورزش کنی
خانما ببخشید به نظرتون با وزن ۵۶ کیلو و قد ۱۶۵ بد هیکل محسوب میشی؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز