من یه آدم پر خورم که باید لاغر بشم صفحه 3

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

تو ۲۴ کیلو اضاف وزن داری

حالا ۴ کیلو رو بیخیال

۲۰ کیلو

تو تویه ۲ مرحله میتونی وزنتو کم کنی

اولا باید بخوای که این کارو بکنی به هر سختی که باشه

پس اگر بتونی جلو خودتو بگیری و اراده قوی داشته باشی

منم کمکت میکنم

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

12:28

zahra_jaan

عضویت: 1398/01/27

تعداد پست: 49

بچه ها شما چقدر پیاده روی میکنین؟

1398/12/06

|

12:29

مدیر استارتر

عضویت: 1398/08/06

تعداد پست: 2452

تو ۲۴ کیلو اضاف وزن داری حالا ۴ کیلو رو بیخیال ۲۰ کیلو تو تویه ۲ مرحله میتونی وزنتو کم کنی ...

آخه مشکلم اینه که چند روز کم میخورم بعد یهو انگار دیوونه ها دوباره حمله ور میشن طرف غذا...نوشابه...چیپس...فست فود....شیرینی

هیچ وقت به پسرم نمیگم مرد که گریه نمیکنه...اما همیشه اینو در گوشون زمزمه میکنم که مرد نامردی نمیکنه......یه دونه نی نی تو راهی داریم که داداش امیر عاشقشه...دعا کنید سالم بیاد

1398/12/06

|

12:30

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

اگر خواستی تا راهنمایت کنم

چون من خودم ۷۲ بودم العان ۶۳ هستم هدفم هم ۶۰ هست قدم ۱۷۰

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

12:31

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

آخه مشکلم اینه که چند روز کم میخورم بعد یهو انگار دیوونه ها دوباره حمله ور میشن طرف غذا...نوشابه...چ ...

باید اول بتونی جلو خودتو بگیری. منم اینطور بودم. با اپ مانکن تونستم جلو شکمم رو بگیرم. الان دیگه نمیتونم پرخوری کنم فوری اپ میاد جلو چشم و نمیرم سراغ پر خوری

ببین با روش من تو هنه چیز میخوری. فقط مقدارش کم میکنی

بستنی پفک چیپس پلو نان

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

12:34

مدیر استارتر

عضویت: 1398/08/06

تعداد پست: 2452

باید اول بتونی جلو خودتو بگیری. منم اینطور بودم. با اپ مانکن تونستم جلو شکمم رو بگیرم. الان دیگه نمی ...

واقعا ؟؟؟؟؟؟؟چه عالی

هیچ وقت به پسرم نمیگم مرد که گریه نمیکنه...اما همیشه اینو در گوشون زمزمه میکنم که مرد نامردی نمیکنه......یه دونه نی نی تو راهی داریم که داداش امیر عاشقشه...دعا کنید سالم بیاد

1398/12/06

|

12:35

مدیر استارتر

عضویت: 1398/08/06

تعداد پست: 2452

باید اول بتونی جلو خودتو بگیری. منم اینطور بودم. با اپ مانکن تونستم جلو شکمم رو بگیرم. الان دیگه نمی ...

مانکن رو‌نصب کردم ولی نمیتونم ثبت نام کنم چرا اینجوری میشع

هیچ وقت به پسرم نمیگم مرد که گریه نمیکنه...اما همیشه اینو در گوشون زمزمه میکنم که مرد نامردی نمیکنه......یه دونه نی نی تو راهی داریم که داداش امیر عاشقشه...دعا کنید سالم بیاد

1398/12/06

|

12:47

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

مانکن رو‌نصب کردم ولی نمیتونم ثبت نام کنم چرا اینجوری میشع

اگر مشکل داری باهاش

اپ زیره رو نصب کن

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

12:50

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

وقتی نصب کردی کاری به عددی که بهت میده نداشته باش

فقطکالری غذا ها رو داخلش حساب کن تو باید روزتنه ۱۴۰۰ تا کالری روزانت باشه نباید به هیچ عنوان بیشتر بخوری

از صبح که بیدار میشی نهار رو بزن ۹ قاشق برنج

شام وبزن ۸ کف دست نان میان وعده ۴ کف دست نان

کف دست منظور بدون انگشته نوع نان هم مشخص کن

چون هر نان یه کالری داره

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

12:54

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

بقیه کالری روزانتو هم بزن وسعی کن شیرینی نخوری

نوشابه رو کم کن روزی یه لیوان کافیه

هویج بخر بزار یخچال هر وقت دلت گشنه شد

یه هویج بخور البته زیاد بجو دل درد نگیری. هویج و خیار

رو نمیخواد کالریشو بزنی تو اپ کالریش کمه

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

12:57

مدیر استارتر

عضویت: 1398/08/06

تعداد پست: 2452

بقیه کالری روزانتو هم بزن وسعی کن شیرینی نخوری نوشابه رو کم کن روزی یه لیوان کافیه هویج بخر بزار & ...

عزیزم الان نصب شد و بازش کردم برنامه مانکن رو ...مرسی از راهنمایی هات...خدا خیرت بده که انرژی مثبت میدی...دعا کن بتونم تحمل کنم. میخام از فردا صبح هم برم پارک کنار خونه مون پیاده روی کنم...

هیچ وقت به پسرم نمیگم مرد که گریه نمیکنه...اما همیشه اینو در گوشون زمزمه میکنم که مرد نامردی نمیکنه......یه دونه نی نی تو راهی داریم که داداش امیر عاشقشه...دعا کنید سالم بیاد

1398/12/06

|

13:04

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

عزیزم الان نصب شد و بازش کردم برنامه مانکن رو ...مرسی از راهنمایی هات...خدا خیرت بده که انرژی مثبت م ...

خواهش میکنم

وقتی به وزن ایدآلت رسیدی باید تثبیت کنی وزنتو

نمیتونی دوباره بری مثل قبلا غذا بخوری. بگی مت الان وزنم خوبه پس برم زیاد غذا بخورم باید تثبیت کنی

سعی کن با من در تماس باشی اگر مشکلی داشتی تا کمکت کنم

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

13:16

مدیر استارتر

عضویت: 1398/08/06

تعداد پست: 2452

خواهش میکنم وقتی به وزن ایدآلت رسیدی باید تثبیت کنی وزنتو نمیتونی دوباره بری مثل قبلا غذا بخوری. ب ...

حتما حتما...خدا کنه بتونم لاغر بشم و بعدش باردار

هیچ وقت به پسرم نمیگم مرد که گریه نمیکنه...اما همیشه اینو در گوشون زمزمه میکنم که مرد نامردی نمیکنه......یه دونه نی نی تو راهی داریم که داداش امیر عاشقشه...دعا کنید سالم بیاد

1398/12/06

|

13:18

elina2kh

عضویت: 1397/05/01

تعداد پست: 653

حتما حتما...خدا کنه بتونم لاغر بشم و بعدش باردار

انشالله

دلا خو کن به تنهایی که از تنها بلا خیزد

1398/12/06

|

13:19