وقتی نصب کردی کاری به عددی که بهت میده نداشته باش
فقطکالری غذا ها رو داخلش حساب کن تو باید روزتنه ۱۴۰۰ تا کالری روزانت باشه نباید به هیچ عنوان بیشتر بخوری
از صبح که بیدار میشی نهار رو بزن ۹ قاشق برنج
شام وبزن ۸ کف دست نان میان وعده ۴ کف دست نان
کف دست منظور بدون انگشته نوع نان هم مشخص کن
چون هر نان یه کالری داره