2777
2789
عنوان

لاغرییی تا عید

| مشاهده متن کامل بحث + 264 بازدید | 49 پست

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

کی حالا ب من میخواد کمک کنه😑

این همه کمکت کردیم که

گفتم کالری شماری کن

ورزش کن

اب زیاد بخور

ناشتا اب و ابلیمو یا سرکه سیب بخور

قبل از غذا  یه بشقاب پرررر سالاد بخور تا حجم معدتو بگیره

غذاهاتو سرخ نکن بخارپز یا ابپز کن

شامم سبک

این همه کمکت کردیم که گفتم کالری شماری کن ورزش کن اب زیاد بخور ناشتا اب و ابلیمو یا سرکه سیب بخو ...

بنظرتون رژیم سیب زمینی ابپز خوبه؟؟

میانِ دَستانِ خالیَم،تَمامِ دارو نَدارم نِگاه توست 💖آقاییم💖
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792