سلام خانوما میشه یه راهی بگید که بتونم سریع لاغر شم مثلا تا عید بخصوص قسمت شکم و پهلو
هرکی تجربه ای داره بگه لطفا
فقط ورزش و تمام
اگه راهی بود به منم بگین
رژیم کتو ژنیک بگیر
منم لایک کنین بدونم
راه سریع نیست گلم فقط خودمونو گولم میزنیم به قول همسرم مگه چند روزه چاق شدی که میخوای چند روزه هم لاغر بشی
باور میکنی هیچی فقط رژیم ورزش کالری شماری
رژیم یک هفته ای جنرال موتورز
اسپرسو
راه سریع وجود نداره
از همین الان شروع کن
روزی ۸ لیوان آب بخور
صبحونه ناهار شام حتما توشون پروتئین باشه
صبحونه اوتمیل
ناهار سینه مرغ با برنج کم
شام ۴ تا سفیده و یه تخم مرغ کامل
میان وعده بادام خام ۱۰ تا دونه
دو واحد میوه صبحا
حذف کامل قند و شکر و فست فود
روزی یه لیوان چای سبز
۴۰ دقیقه پیاده رویه تند
تا عید شکمت نصف میشه و عااالی میشی
من که رفتم باشگاه 400گرم اضافه کردم
والا نظر همه محترمه ولی اگه نظر منو بخوای که تقریبا دو ساله دارم تلاش می کنم با رژیم و ورزش و اینا
هیچکدومشون تاثیر نداره. قرص فقط قرص لاغری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
