لاغری

ادامه نده دیگ نخور❤

نه که نشد 

باید جوری بگیری بدنت متابولیسم و داشته باشه

تازه دکتر من گفت هر ۶ماه یکبار خیلی برای قلب فشار و دیابت و اینجور چیزها خوبه که رژیم دی توکسید بگیریم یا دی توکسین 

اگه تو سعی کنی به جا کربوهیدراتی ک باعث چاقی میشه کربوهیدرات حبوبات و جایگزین کنی عالیه این و دکتر به من گفت 

دقیقا گفت نون و برنج و کامل قط میکنم واست و به جاش واسم کربوهیدرات و گذاشت که توی حبوبات مثلا من لوبیا چیتی عدس قرمز عدس سبز در هفته ۳بار مصرف میکنم 

مثل خوراک لوبیا چیتی با قارچ و گشنیز و گوجه و هویج به واسه شام دارم 

یه روز هم به جای نهار عدسی که توش هویج و بادمجون و سیر و....هست دارم 

یه بار هم خوراک عدس قرمز دارم که توش کل کلم رب گوجه سیر و فلفل دلمه هست و همشون هم اندازه ی یه کاسه ی بزرگ پر میخورم سیر هم هستم 

بعدشم از یه ور واسم دوبار تو هفته به علاوه‌ی نهار یا شام در کنارش سوپ جو گذاشته 

و میوه همه چی 

فقط ماست و بهم داده که هرشب کنارشام بخورم بدم میاد ولی خب میخورم چون گفت لاغر کننده 

بعدشم یه روز نهار بهم ۳تا تخم مرغ آب پز داده و ۲تا گوجه و خیار 

این جوریه که من در عرض دوهفته دارم کم میکنم ولی خب 😁سوپ ماکارونی خیلی دوس دارم میخوام برم این هفته پیشش که جوری راضیش کنم بشه بخورم درهفته ۲بار🤣

درضمن مرغ کبابی واسه نهار دارم 

گوشت کبابی و ماهی که من ماهی بدم میاد و به جاش گفت یتیمک میتونم استفاده کنم 

رژیم ارتشی هست میتونی بگیری ولی من تو یوتیوب نگاه کردم اکثرا ۱۰پوند ک ۵کیلو کم کردن همه چی توش هست حتی بستن.واسه ارتشی های خودشون استفاده میکنن هم بدنشون قوی میمونه هم میتونن ورزش و کارهای رزمیشون و انجام بدن هم چربیشون آب میشه 

تو گوگل سرچ کنی هست 

من فعلا تحت نظر دکترم 

اما اکثرا ۲.۳کیلو و کم کردن ۱۰روز بیشتر نیست