خانوما از تجربیات لاغری برام بگین
لطفاااااااااااا
اراده اراده اراده
در چ مورد
من لاغر کردم از بعد ماه رمضون شروع کردم ۹۲ کیلو بودم از چاقی خسته شده بودم الان ۶۵ کیلو شدم
من توی یک ماه سه کیلو لاغر کردم سایزم هم کم شد
حجم غذامو کم کردم ،حلقه و ورزش تند روزی بیست دقیقه،حذف شیرینی جات ،کم کردن وعده ی برنجی،خاکشیر صبحانه ناشتا ،قهوه و دمنوش اویشن پونه دارجین به
روزی ۴۵ دقیقه رقص. دم نوش دارچین و عسل . دمنوش عسل و سیر بخور
من به جای شام کاهو یا یه لیوان شیر یا یدونه هویج میخورم برا من سخت نبود چون اراده کرده بودم الانم وزن هرفم رسیدم ولی باز شام نمیخورم اصلا خیلی برا لاغریم تاثیر داشت اول ناهار حذف کردم جواب نداد ولی شام حذف کردم هفته ای ۱ کیلو کم میکردم این دم نوش سیر و عسل قبل خواب بخور . و دارچین و عسل خیلی تاثیر داره برا لاغری
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز