منم با تحرک زیاد و کم خوری از ۸۷بعدزایمان شدم ۶۴
برنامه مانکن خیلی بهتره....به تعداد و قاشق و حتی ملاقه هم واست حساب میکنه....منم کالری شماری شروع کردم با ورزش...البته مصرف نون و برنج و ماکارونی خیلی کم کردم
خب شاید از ۱۲۰۰شمت فقط پیتزای و سیب زمینی سرخ کرده باشه غذات
که همشون بعد یه ساعتی گرسنگی میاره
پس ۱۲۰۰کم حجم میخوری
منظورم از کم خوری اینه که نون و برنج و شیرینی و نوشابه که عشقمه و میخورم ولی در حد چند تا قاشق یه استکان اینجوری
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
7 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز