تناسب اندام صفحه 96 | تبادل نظر نی نی سایت

a_s_h_k

مدیر

عضویت: 1398/10/27

تعداد پست: 2038

هرکی یه روز گزارش نده حذفه کسی هم نیومد خودمونو عشقه

روش ماکالری شماری و ورزش در خانه هست

برای بدست اوردن کالری مصرفی 30ضربدر وزن منهایه 1100

روزای فست هم زیر 700

گروه تو تل اینام نداریم فقط اینجا

شنبه وزن کشیه

شنبه و چهارشنبه روزای فست

روزایه فست هم غذا یا کالری با کالری خیلی کم

تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت

1398/11/11

01:06

9 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

بانوی_بهاری3

عضویت: 1394/08/13

تعداد پست: 2234

من امشب ۱۳۵۰ تا خوردم مجازم ۱۲۰۰ بود چون امروز ۴ ساعت بیرون بودم پیاده روی کردم گشنم شد😁

منم کالری مجازم 1300 هست البته بعضی وقتا 1350 یا بیشترم میشه ولی اشکال نداره قابل مقایسه با قبلنا نیست اون موقع فک میکنم فقط ناهارم 1300 کالری میشد

توکلت علی الله

1398/11/19

10:02

0 نفر لایک کرده اند ...

هانا۷۳۱۲

عضویت: 1398/04/28

تعداد پست: 6106

منم کالری مجازم 1300 هست البته بعضی وقتا 1350 یا بیشترم میشه ولی اشکال نداره قابل مقایسه با قبلنا نی ...

آره منم همینطور

بعضی تجربه ها انقد بزرگن که DNA ات رو تغییر میدن

1398/11/19

13:47

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان درسا کوچولو

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.