هرکی یه روز گزارش نده حذفه کسی هم نیومد خودمونو عشقه
روش ماکالری شماری و ورزش در خانه هست
برای بدست اوردن کالری مصرفی 30ضربدر وزن منهایه 1100
روزای فست هم زیر 700
گروه تو تل اینام نداریم فقط اینجا
شنبه وزن کشیه
شنبه و چهارشنبه روزای فست
روزایه فست هم غذا یا کالری با کالری خیلی کم
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
سلام دوستان منم یک ماهی میشه شروع کردم غذام رو نصف کردم و چند روزه نیم ساعت پیاده روی کردم از ...
سلام گلم چه عالی خوشحال شدم
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
این چه حرفیه عزیزم...نه اینجا الان گرمه.بعد کوه هم نزدیک خونمونه...یه جای تفریحی زیارتیه...خیلی جای دنجیه..کوهو کافه و همه چی دم دسته...عالیه...اگه گوشیم شارژ داشت واستون عکس میگیرم میفرستم
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
خب باید هفته ای کشید دیگه هر روز نباید کشید یه شب میبینی غذایی که خوردی مثلا سنگین بوده یا نمکش زیاد بوده بیشتر میزنه ولی وزنت بیشتر نشده نباید به اون اعتنا کنی همون هفته ای یه بار خودتو وزن کن گلم
این چه حرفیه عزیزم...نه اینجا الان گرمه.بعد کوه هم نزدیک خونمونه...یه جای تفریحی زیارتیه...خیلی جای ...
اره حتما یه عکس بگیر کنجکاو شدم کندوان نیس که؟
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت
