تناسب اندام صفحه 21 | تبادل نظر نی نی سایت

a_s_h_k

مدیر

عضویت: 1398/10/27

تعداد پست: 2038

هرکی یه روز گزارش نده حذفه کسی هم نیومد خودمونو عشقه

روش ماکالری شماری و ورزش در خانه هست

برای بدست اوردن کالری مصرفی 30ضربدر وزن منهایه 1100

روزای فست هم زیر 700

گروه تو تل اینام نداریم فقط اینجا

شنبه وزن کشیه

شنبه و چهارشنبه روزای فست

روزایه فست هم غذا یا کالری با کالری خیلی کم

تاپیک چالش کاهش وزن شروع چالش لاغری 16 دی😊😊😊وزن اولیه/93😟😰😟وزن الان88☺😮☺وزن هدف65😀😄😀 حق نداری بیخیال بشی!یادت باشه که برای چی شروع کردی و اهدافت چی بود.فقط باید دوام بیاری؛حتی در سخترین لحظه هاهم فقط به آرزوهات واهدافت فکر کن،ودوباره شروع کن.اینه رمز موفقیت

1398/11/11

01:06

9 نفر لایک کرده اند ...

مشاهده افراد آنلاین

a_s_h_k

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/27

تعداد پست: 2038

سلام منم اومدم

سلام خوش اومدی گلم

1398/11/11

23:12

1 نفر لایک کرده اند ...

پسرمعشقمه

عضویت: 1397/12/18

تعداد پست: 6020

اه عادت کردم😕حتی رژیم نباشم هم خودمو وزن میکنم سعیمو میکنم میگم اون روز من 88 بودم یعنی باز ...

نه بابا فکر نکنم

1398/11/11

23:12

0 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

a_s_h_k

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/27

تعداد پست: 2038

نه بابا فکر نکنم

اه ویگه خودمم موندم که الان 88 هستم یا 89 خدایا کمکم کن فردا صبح بشم 87 دیگه 😟😟😟

گیر کردم اینجا البته تقصیر خودمم هستا یکم شل گرفتم

1398/11/11

23:16

0 نفر لایک کرده اند ...

telma4444

عضویت: 1398/04/15

تعداد پست: 3921

من اومدم الان روز چهارم رزیم هستم دو کیلو کم کردم و ۱۳ کیلو اضافه وزن دارم 🤓

1398/11/12

00:45

0 نفر لایک کرده اند ...

اذریم

عضویت: 1398/05/26

تعداد پست: 1307

میشه منم تگ کنید لطفا

برای همتون ارزوی خوشبختی میکنم

1398/11/12

00:46

1 نفر لایک کرده اند ...

اذریم

عضویت: 1398/05/26

تعداد پست: 1307

من اومدم الان روز چهارم رزیم هستم دو کیلو کم کردم و ۱۳ کیلو اضافه وزن دارم 🤓

رژیمت چیه خانمی

برای همتون ارزوی خوشبختی میکنم

1398/11/12

00:47

1 نفر لایک کرده اند ...

telma4444

عضویت: 1398/04/15

تعداد پست: 3921

رژیمت چیه خانمی

من مرغ آبپز میخورم با سالاد زیاد برای شام و ناهار ،دیروزم ماهی داشتم تو ماهیتابه رژیمی بخار پز کردم‌ ،هر وقت گرسنه میشم خیار میخورم و روزی دو تا میوه ولی خیار هر چی دوست دارم میخورم چون کالری نداره معده هم پر میکنه با غذام‌هم یه طرف پر سالاد میخورم خدا کنه بتونم تا قبل عید ۱۰ تا کم کنم 😪

1398/11/12

01:15

2 نفر لایک کرده اند ...