من تا الان 816 تا خوردم البته هنوز شام نخوردم ولی اونم بیشتر ازر300 نمیشه
440 تا با ورزش سوزوندم
خب اسی عزیز اومدم اینجا دوباره گفتم کالری مصرف کرده ۷۹۲ از ۱۰۰۰ تا . کالری سوزانده شده ۴۱۹ تا
عزیزم کالری مصرفی ات نباید زیر ۹۰۰ باشه .استاندارد نیس
1597 از1540 سوزانده شده 822
من 68 کیلوام تاعید بشم 60 چجوری 50 شدی ایول قبلا چن کیلوبودی . بعد گشنت نمیشه اینجوری ؟؟؟50 کیلو خوبیاااا . من تند تند گشنم میشه نمیدونم هورمونمم بهم ریخته شایدبخاطراونه . فعلا دومین روزه .فرداصبح برم کرفس بخرم هررروز اب کرفس بخورم ناشتا .برنج منم امروز 3 قاشق خوردم باخورشت
گزارش روزانم
مصرفی 1438 از 1466
فعالیت ورزشی 710 کالری
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز