هرکی یه روز گزارش نده حذفه کسی هم نیومد خودمونو عشقه
روش ماکالری شماری و ورزش در خانه هست
برای بدست اوردن کالری مصرفی 30ضربدر وزن منهایه 1100
روزای فست هم زیر 700
گروه تو تل اینام نداریم فقط اینجا
شنبه وزن کشیه
شنبه و چهارشنبه روزای فست
روزایه فست هم غذا یا کالری با کالری خیلی کم
